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生活習慣病のレシピって？
生活習慣病のレシピって？って思いますよね。生活習慣病のレシピを考える時には、先ず、いろいろな食材について知る事が必要のようですね。それぞれ食材の、カロリーについては勿論の事なんですが、ビタミン類はどのくらい含まれているのかや、どんな調理法が適しているのかを知っておく事が大事なんですね。って言うのも、同じ食材でも調理方法によっては、仕上がりのカロリーが変わってくる為なんです。それに、油脂の調節や、食物繊維の上手な摂取法や、調味料の工夫で塩分をいかに減らすかなど、生活習慣病のレシピを考える上で、ポイントとなる点がいくつもあるようなんですよ。

ですが、これらを一人で考えていたのでは、逆にストレスが溜まって身体に良くないですよね〜（笑）ですから、書店に行ってヒントを頂きましょう。書店には、様々な生活習慣病別にレシピが考えられた料理本が、たくさん発売されているんですよね。自分の目で確かめて、症状に合ったレシピ本を購入してみる事も良いですよね。いくつかのレシピで、食事の用意をしていくと、自分なりの料理法やレシピも身に付いてくるのではないでしょうか。又、現在では、インターネットでも生活習慣病に関する情報はたくさんありますし、エネルギーをはじめ、調理方法まで詳しく考えたレシピが紹介されたサイトもあるようなんです。活用出来る事はどんどん活用すれば良いですよね。例えば、武田薬品工業のホームページには、いろいろな情報が掲載されているんですよ。その中では、健康管理に役立つ事がいっぱい紹介されていて、食事療法についても、分かりやすく説明されていますし、献立の提案というのもあるんです。あなたや家族の為に、生活習慣病のレシピの参考にされてみてはいかがでしょうか。いずれにしても、生活習慣が及ぼす身体への弊害がとっても大きいので、日頃の食事など生活習慣を見直して、生活習慣病に気を付けていきたいものですね。

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生活習慣病の食事療法って？
生活習慣病の食事療法って、良く聞きましよね。そして、生活習慣病って言うと、糖尿病を思い浮かべる方が多いでしょう。その生活習慣病である糖尿病の食事療法で、まず大事な事は、摂取エネルギー量を適切に取る事なんですね。摂取エネルギーが多過ぎると、身体に負担が掛かって、病状も悪化してしまうようなんです。糖尿病の場合、食べてはいけないという食材はないようです。なので、決められたエネルギーの範囲内で、栄養バランスの取れた食事をきちんと取る事が大切のようなんです。糖尿病の食事を作る場合には、”糖尿病食事療法の為の食品交換表”って言うものがあるので、活用するのも良いですね。

又、生活習慣病に限らないんですが、規則正しい食事はとっても大事な事なんです。って言うのも、血糖値のコントロールが難しくなるので、不規則な食事は避ける方が良いですね。それに、生活習慣病の食事療法では、動脈硬化の予防の為にも、脂質の取り方に気を付ける事も大事なんです。現在の食事は、とかく、洋食になりがちな食生活のようですが、本来の、魚や豆腐等、そして、野菜やアルカリ性食品などを豊富に用いた和食メニューを心掛ける事が、生活習慣病の予防になり、且つ、食事療法にも繋がるようですね。大ざっぱな食生活ではなくって、キチンと考えられた食事が必要のようです。例えば、脂肪について考えてみても、その成分には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があるんですよね。飽和脂肪酸は動物性の脂に多く含まれていて、コレステロールを増やす働きをしています。一方、不飽和脂肪酸は植物性の油や魚の脂に多く含まれていて、コレステロールを減らす働きを持っているんです。食事療法は、このように具体的な事を知った上で、進めていく事がより良い結果を生む事が出来ますね。社会が目まぐるしく変化する中で、それに振り回されずに、身の回りの環境を整えた生活を心掛けていかないといけないようですね。生活習慣が及ぼす身体への弊害がとっても大きいので、日頃の食事など生活習慣を見直して、気を付けていきたいものですね。

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生活習慣病の予防って？
生活習慣病って気になりますよね〜。その気になる生活習慣病の予防なんですが、先ず、食生活に気を付ける事が大事なんですよね。当たり前の事なんですが、人間って食事によって身体を維持していますよね。なので、身体の中に取り込むものが、何よりも大切なんです。日本人の食生活が欧米化した事によって、引き起こされる疾病も増えているようなんですね。そのような事からも、予防を踏まえたとも言える和食は、バランスの取れたメニューと言えるんですよね。和食は、現在では、海外でも健康食として注目されていて、人気があるんですよね。例えば、和食では、油脂の使用が控えられますし、タンパク質の摂取は魚からといった利点があるんですよね。それに、繊維質も豊富に取れますしね。

毎日の食生活は、一日や二日と言うものではないので、長い目で考えると、食習慣について気にする事は、生活習慣病の予防にとってはとっても大事な事なんです。それに、生活習慣の中の喫煙についてなんですが、これは、吸っている当人よりも、周りの方の方が、多大な被害を受けていると言われているんですよね。現在では、分煙化が進んだり、公共の場や乗り物等では、全面禁煙となってきているところが多いです。健康を考え、生活習慣病の予防を考える場合、禁煙は当然の事と言えるかもしれませんね。飲酒については、度を越すと良くない事は、誰もがご承知ですよね。やはり、適度な飲酒は楽しみにもなるので、程ほどに、ですね（笑）そして、生活習慣病の予防に忘れてならないのは、ストレスを溜めない事が大事なんですよ。ストレスは、身体の様々な器官に影響を及ぼすんです。現代社会では、ストレスを感じない生活は無理といっても過言ではないでしょう。なので、ストレスを上手く発散させる方法を身に付ける事が予防に繋がってくるんです。社会が目まぐるしく変化する中で、それに振り回されずに、身の回りの環境を整えた生活を心掛けていかないといけないようですね。生活習慣が及ぼす身体への弊害がとっても大きいので、日頃の生活習慣を見直して、気を付けていきたいものですね。

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生活習慣病の三大疾病！
生活習慣病って気になりますよね〜。その生活習慣病の三大疾病、つまり、以前、三大成人病って言われていたのが、脳卒中、がん、心臓病なんですよね。これらは、40歳前後から死亡率が高くなり、しかも、全死因の中でも上位を占める疾病の事で、40〜60歳位の働き盛りに多い疾病なんです。現在では、成人病ではなく、生活習慣病という表現になっているんです。この三大成人病と言う表現でよく耳にするのは、保険会社のプランや広告ではないでしょうか。

この三大成人病の一つである脳卒中って言うのは、脳血管障害の総称で、脳の血管が破れたり、動脈硬化などで血管が詰まったりして脳の細胞が死んでしまい、その結果、言語や身体に麻痺が残ったりしてしまうんですね。三大成人病の一つであるガンなんですが、このガンの発症に影響する要因としては、食事から始まり→喫煙→職業性→環境汚染の順に高いようなんですね。つまり、食事の改善や禁煙は、がん予防の為にはとっても大事な事なんですよね。それに、三大成人病の一つである心臓病なんですが、心臓の動脈硬化が原因であるようで、更に血管が狭くなって血液の流れが悪くなった状態が狭心症と言われるものなんです。又、更にこの血管の血の固まりが詰まって、血液が流れなくなって酸素の供給が出来にくくなると、細胞は壊れて死滅してしまうんですね。これが、心筋梗塞と言われるものなんです。これらの三大成人病の予防の為には、普段の生活習慣に気を付ける事が一番良いと言われているんですよね。普段の食生活は勿論の事なんですが、忘れてはならないのが、ストレスを溜めない事なんですね。社会が目まぐるしく変化する中で、それに振り回されずに、身の回りの環境を整えた生活を心掛けていかないといけないようですね。生活習慣が及ぼす身体への弊害がとっても大きいので、日頃の生活習慣を見直して、気を付けていきたいものですね。

生活習慣病の検診って？
生活習慣病って気になりますよね〜。ところで、生活習慣病の検診って、一年に一度は受けるようにって言われているんですよね。生活習慣病の検診は、各自治体でもいろいろな形で行われていて、自治体の広報等でも案内があるんです。それに、各自治体が運営しているインターネットのホームページ上でも、案内が出ていたりするんですよね。ですから、もし、生活習慣病の検診を受けられる場合には、案内に合わせて申し込みをして、生活習慣病の検診が行われる所へ出向き、各自治体で指定された保健センターやメディカルセンターといった施設で、検診を受けるようになりますね。

又、職場でも、生活習慣病の検診は行われていますよね。この場合は、一般的には、職場に生活習慣病検診の為の車がきて行われるんです。自治体の健康管理センターといった施設の胸部検診車や、胃の検診車などで行われるものです。又、民間の健康管理センターの検診車が来る場合もあるでしょうね。その他には、会社の提携医療機関に出向いて、生活習慣病の検診を受けるという方法もあるようですね。その生活習慣病検診での内容はと言うと、問診に始まり、身長、体重、体脂肪、血圧、視力、聴力、血、尿検査、心電図、Ｘ線撮影(胸部・胃部等)、それに、婦人科系の検査等があるようです。それに、生活習慣病の発症や重症化を予防する事を目的としてメタボリックシンドロームに着目した、メタボ検診が加えられているようですね。健康診断はとっても大事なんですが、身体の状態のチェック後には、更に、生活習慣の見直しも大いに必要かもしれませんね。生活習慣が及ぼす身体への弊害がとっても大きいので、日頃の生活習慣には気を付けたいものですね。