脱腸！辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい！

冷え性に効果的な食べ物？

これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

冷え性には、

食事療法が重要とよく言われるようですよね。

 

では、

いったいどんな食事を心がけたら良いのでしょう？

 

それは、冷え性の原因や症状によって、

いくつかに分類することができるようです。

・身体を温める食べ物です。
　　冷え性対策ですから、

　　身体を温める食べ物が効果的なようですね。

 

　　具体的には、唐辛子・生姜・ネギ・ニンニクなどの

　　香辛料や薬味なようですよ。

 

　　逆に、トマトやきゅうり、スイカ、柿などは、

　　身体を冷やす食べ物の代表なようですから、

 

　　特に生野菜サラダなどは控えて、

　　温野菜に変えたほうが良いようですね。

・血液をサラサラにする食べ物です。
　　血液がドロドロだと血液が流れにくくなり、

　　冷え性になりやすくなるようです。

 

　　ですから、血液をサラサラにする効果がある

　　食材の摂取を心がけるのが良いようですね。

 

　　具体的には、

　　マグロなどの青魚やウナギなどの魚類系の他に、

 

　　人参などのセリ科の野菜やニンニクなどネギ科の野菜、

　　納豆などの発酵食品、カテキンを含むお茶類、

 

　　海藻類や豆類などが良いようです。

 

　　逆に、肉類や過剰な糖分摂取（果物などを含む）、

　　チョコレートやアルコール類などは血液をドロドロにするようです。

・血行を良くする食べ物です。
　　イワシやかぼちゃ、ウナギ、納豆、胡麻などの

　　ビタミンＥを多く含む食べ物や、

 

　　卵や納豆、胡麻などのビタミンＢを多く含む食べ物が

　　血行を良くしてくれるようですね。

 

　　又、ほうれん草や大豆製品、レバー、あさり、

　　海藻類などの鉄分を多く含む食べ物も効果的なようですよ。

　　このように、出来るだけ血液をサラサラにして血行を促進し、

　　身体を温める食べ物を心がけて食べるようにするのが良いようですね。

 

関連記事

冷え性だとニキビになりやすい？

服装に気をつけないと冷え性は治らない？

なぜ女の人が冷え性になりやすいの？

冷え性だとニキビになりやすい？

これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

一見、なんの関係もなさそうな冷え性とニキビなんですが、

実は、とっても密接な関係があるようですが、

 

ご存知だったでしょうか？

 

ニキビといっても、

青春のシンボルといわれる思春期ニキビではなくって、

 

大人ニキビと言われるニキビのことなようです。

 

思春期ニキビは、ホルモンバランスの崩れ、

成長期における男性ホルモンの急増が原因なようですが、

 

大人ニキビの原因はCMでもやっている通り、

溜まった老廃物なようですね。

 

つまり、思春期ニキビと大人ニキビは、

ぜんぜん違うものだという事なようですね。

 

そして、大人ニキビの場合には、冷え性がとっても

密接に絡んでいるという事になるようです。

 

考えてみてください。

思春期ニキビは、男性の方が圧倒的に多いようですし、

 

大人ニキビは、女性に多いと思いませんか？

 

なぜ、大人ニキビが女性に多いかというと、

冷え性は圧倒的に女性に多いからと言えるかも・・・。

 

では、冷え性とニキビが、

どんな関係なのかを簡単にお話したいと思います。

 

冷え性というのは、血行が悪いために、

体の末端まで血液を送ることができずに、

 

冷えてしまう症状をいうようです。

 

血液には、酸素や栄養を体の隅々まで運ぶ、

という働きがあるようですが、それと共に、

 

老廃物を集めてきて排出させる働きもあるようです。

 

ですが、血行不良で血液の循環が悪くなってしまうと、

手足が冷えるだけではなくって、

 

老廃物の代謝にも悪影響が出てきてしまうようです。

 

肌の新陳代謝も当然鈍くなるようですから、

老廃物が溜まって、肌の再生も悪くなるようで、

 

ニキビの温床となってしまう、という訳なようですね。

 

関連記事

冷え性に効果的な食べ物？

服装に気をつけないと冷え性は治らない？

なぜ女の人が冷え性になりやすいの？

服装に気をつけないと冷え性は治らない？

これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

冷え性の方は、

服装にも気を付けるのがいいかも・・・。

 

冬場はもともと寒いですから、

見えない所でババシャツ着ていたり、重ね着したり、

 

ヒートテックのシャツを利用したりする人が多いようですが、

それでも足が冷えるという人は多いのでは・・・。

 

やはり、事務系オフィスでは、まさかストッキングの上から

靴下をはくわけにはいかないでしょうから、

 

どうしても足が冷えるという人が多いようですね。

 

そんな場合には、靴の中に唐辛子や、

ミニカイロを入れておくと温かくなるようですよ。

 

又、冬場よりもむしろ、夏場のクーラーによる冷え性や、

冷房病に悩む女性も多いようです。

 

特に、オフィスのエアコンの風が

直撃するような席だと辛いですよね。

 

職場には必ず、

カーディガンなどを常備しておくのが良いようです。

 

それに、ダサいという理由で嫌う人が多よういですが、

女性の場合は特に、腹巻や毛糸のパンツが

 

とっても冷え性に有効なようですよ。

 

デスクワークの多い場合は、体を動かさない為、

お尻から腰にかけてが驚くほど冷えてしまうようです。

 

すると、ますます血行が悪くなって、

足が冷えることになってしまうようですよ。

 

体の中心である腰やお腹を温めるということは、

全身の血行を促進し、身体全体を温める効果があるようです。

 

ですが、同じくお腹を覆うのでも、

きついガードルなどの場合は、

 

逆に血行を悪くしてしまうようですから、

避けた方が無難なようですね。

 

身体にぴったりフィットしている方が

温かそうに感じるかもしれませんが、

 

空気の層があった方が実際は温かいようですよ。

それらも考慮してコーディネートしてくださいね。

 

関連記事

冷え性に効果的な食べ物？

冷え性だとニキビになりやすい？

なぜ女の人が冷え性になりやすいの？

なぜ女の人が冷え性になりやすいの？

と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

女の人の方が男の人よりも、冷え性が多い、

と言われているようですよね。

 

それは、いったいなぜなんでしょう？

 

実は、女の人の方が、身体の構造的に、

圧倒的に冷え性になりやすい身体になっているようです。

 

女性には定期的に生理があり、その時に、

大量の血液を体内から失ってしまうようですよね。

 

ですから、特に生理直後は、

貧血になりやすいという特徴があるようです。

 

又、なぜだか、特に貧血に良いと言われるレバーや、

ウナギを嫌う人も女性の方が多いようですね。

 

生理によって血液を失うだけではなくって、

多くの女性が経験していることと思いますが、

 

生理前後は精神的にイライラしたり、

生理痛などの体調不良を起こしたり、

 

さまざまな影響が出るようです。

 

それに、ホルモンバランスが崩れやすく、

自律神経の働きも鈍ってしまうようです。

 

それらの影響を受けて、血行が悪くなり、

冷え性が悪化する人もとっても多いようです。

 

つまり、

 

冷え性は生理が大きく関係しているようなので、

女性に多いという事になるようですね。

 

ですが、

実はそれだけではないようです。

 

もともと女性の方が身体に脂肪が多く、

筋肉が少ない構造になっているようです。

 

これは古来、男性が狩猟に出て獲物を取らなければならず、

女性はその帰りを待ちながら、

 

子どもを育てなければならなかったからだと言われているようです。

 

瞬発力が必要な男性は筋肉質に、

長期間少しの食べ物で待ち続けなければならない女性は、

 

身体に脂肪を蓄える仕組みになっているようです。

 

その為、筋肉の少ない女性の方が新陳代謝が悪く、

血行が悪くなりやすいようですね。

 

関連記事

冷え性に効果的な食べ物？

冷え性だとニキビになりやすい？

服装に気をつけないと冷え性は治らない？

冷え性だと肩こりになりやすい？

これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

肩こりで悩まされている方は、

たくさんいらっしゃるのでは・・・。

 

肩こりを引き起こす原因として、

ストレスや筋肉の緊張などがあげられるようですが、

 

冷え性も肩こりを引き起こす原因の一つなようですね。

 

冷え性だと、体全体の血流の循環が悪くなることで、

筋肉に老廃物を溜めこんで硬直させてしまうようなので、

 

肩こりを引き起こすようですね。

 

冷え性と聞くと冬をイメージするでしょうが、勿論、

冬の寒い時期に体が冷えることで、

 

筋肉が硬直することもよくあるようです。

 

ですが、冷えは冬だけではなくって、

夏でも起こりえるようですね。

 

それは、冷房が原因の冷えなようですよ。

 

冷房のきいたオフィスやお店などで

過ごすことが多くなる時期ですので、

 

夏も冷えには注意が必要なようです。

 

肩こりでお悩みであれば、まずは、

冷え性対策を行うのが良いでしょうね。

 

冷房のきく場所では、必ず一枚カーディガンやシャツなどを

羽織る工夫をしてみるのも良いようですよ。

 

簡単に脱いだり着たりできるような物の方が、

上手く体温を調節することができるかも・・・。

 

仕事中は長時間同じ体勢でいる場合が多いようなので、

肩や腕を回すなどして、筋肉が凝り固まらないように、

 

血行を流すように心がけてみましょう。

 

今日は体を冷やしてしまったなぁ・・・と思ったら、

やや熱いと思うくらいの温度のお湯で、

 

足湯をしてあげると体全体が温まるようです。

 

５分〜６分、足をつけてあげるだけでも、

体をかなり温めることができるようですよ。

 

又、体の外側からだけではなくって、

内側からケアすることもできるようです。

 

つまり、野菜サラダよりは煮物や温野菜、

野菜ジュースよりは野菜スープなど、

 

体の内側から温めていく工夫もすると良いかも・・・。

 

関連記事

なぜ手足から冷えるの？

冷え性を改善？

冷え性の方は避けた方がいい食べ物？

なぜ冷え性は起こるの？

冷え性ってどういう状態なの？