脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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コレステロールと中性脂肪の違い?

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コレステロールと中性脂肪の違い?

これって、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

コレステロールと中性脂肪の違いって、

いったい何なんでしょうか?

 

コレステロールというのは、脂肪の一種なようですが、

中性脂肪も、同じく脂肪の一種なようですね。

 

ですが、同じ脂肪ではあるようですが、

その働きは違うようです。

 

まず、コレステロールの働きなんですが、

コレステロールは体内を構成する脂肪成分なようです。

 

細胞膜の構成成分でもあり、ステロイドホルモンや、

その他のホルモンの材料になるようです。

 

それに、胆汁酸やビタミンDなどの材料にもなり、

主に肝臓で合成されているようです。

 

コレステロールには、善玉と言われるHDLコレステロールと、

悪玉と言われるLDLコレステロールがあるようですよね。

 

LDLコレステロールというのは、

細胞膜やホルモンを作る材料になるようですし、

 

血管を保護する作用もあるようです。

 

ですが、血中の濃度が高くなると、血管を細くする原因になり、

動脈硬化の引き金になってしまうようです。

 

動脈硬化が起こってくると、

様々な合併症を起こしかねないようです。

 

HDLコレステロールというのは、

血管に付着したLDLコレステロールを取り除いて、

 

体の血液の流れを良くする働きがあるようです。

 

次に、中性脂肪なんですが、

コレステロールが体内の構成成分とするならば、

中性脂肪はエネルギー源なようで、

 

トリグリセライドとも言うようです。

 

食事によって摂取されるようで、

余った分は皮下脂肪組織や肝臓などに蓄えられるようです。

 

食事不足や運動などによってエネルギーが足りなくなると、

貯蔵された中性脂肪が使われるようですし、

 

分解されて脂肪酸になるようです。

この脂肪酸は、エネルギーになるようです。

 

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コレステロールを下げるには?

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コレステロールを下げるには?

と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

血中のコレステロールが高い状態が続くと、

体にとっては悪影響なようで、

 

様々な合併症が出てくる可能性があるようです。

 

その中でも、脳梗塞や心筋梗塞は、

生命を脅かす大変な病気です。

 

なので、コレステロールが高い状態が続かないように、

日頃から注意する必要があるようです。

 

健康診断等で、高コレステロール血症を指摘されたら、

なおのこと生活習慣を改善するようにしましょうね。

 

大丈夫だと思っていても、知らない間に

コレステロールが高くなっていたりするものなようです。

 

では、コレステロールを下げるには、

一体どのような工夫が必要なんでしょうか?

 

例えば、
・規則正しい生活を心掛ける。
・食べ過ぎないようにする。
・食事は良く噛み、ゆっくりと時間を掛けて行う。


・偏食をしない。
・暴飲暴食をしない。
・コレステロールが多い食品は避けるようにする。


・コレステロール(悪玉)を下げる効果のある食品の摂取を心掛ける。
・甘い物を摂りすぎないようにする。
・肉食を控えるようにして、魚などを多く摂る。


・アルコールの摂取を控えて、適量を守る。
・禁煙をする。
・睡眠をしっかり取る。
・ストレスを溜めないようにする。


など、以上のようなことがあげられるようです。

 

いきなり全部行うことは大変でしょうから、

できることから少しずつ行うようにするといいでしょう。

 

コレステロールを下げる効果のある食物を摂るのが難しいようなら、

サプリメントを有効活用してもいいようですね。

 

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コレステロールが多いとなぜダメなの?

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コレステロールが多いとなぜダメなの?

と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

コレステロールというのは、

有害な成分だと思われがちなようですよね。

 

ですが、実際には、

コレステロールというのは脂質の一種なようで、

 

健康な体を維持するためには欠かせない成分なようで、

細胞膜やホルモンなどの原料になるようです。

 

また、血管の内側に付着して、

血管の保護を行う働きがあるようで、

 

丈夫な血管を作るためには欠かせない成分なようですね。

 

でも、コレステロールが高い状態が続くと、

血管の内側にコレステロールが過剰に付着していきます。

 

そうすると、血管が狭くなって、

心臓から送られる血液の流れが悪くなってしまうようです。

 

場合によっては、

完全に閉塞してしまうこともあるようですよ。

 

起こる場所によっては、心筋梗塞や脳梗塞などの

重大な疾患を引き起こしてしまうようです。

 

そのようなことから、

コレステロールが多い状態が続くと駄目なようです。

 

普段からコレステロールを意識した生活習慣を身につけることが、

健康を維持するためにも大切なことなようですね。

 

コレステロールの種類としては、

LDLとHDLの2つが主に知られています。

 

LDLは、悪玉コレステロールとも言われています。

 

このLDLが増え過ぎると、

血管壁に付着して固まりを作るようです。

 

又、HDLは、

善玉コレステロールとも言われていますが、

 

血管壁に付着したLDLを剥がし、余分なコレステロールを

血管内から排出する働きをしているようです。

 

そのため、血液中のLDLを下げ、

HDLを増やすことが大切と言えるようです。

 

LDLを下げるには、

食物繊維やビタミンCの摂取が有効だとも言われているようですよ。

 

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中性脂肪を減らすには?

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中性脂肪を減らすには?

と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

ですが、

中性脂肪というのは、生きていく上で重要な成分なようです。

 

つまり、

人体の重要なエネルギーになる物質だからなようですよ。

 

でも、これが増えすぎると、

あまり良いとは言えないようですね。

 

動脈硬化の原因にもなってしまうようです。

 

では、中性脂肪を減らすには、

いったいどうしたら良いんでしょうか?

 

中性脂肪を減らすには、

やはり食事と運動が大切なようです。

 

運動の中でも特に、

有酸素運動が効果的だといわれているようです。

 

手短なものでも、

ウォーキングやサイクリング、ジョギングなどなようです。

 

体内にたまった中性脂肪は、運動することによって分解されて、

脂肪酸としてエネルギーとなるようです。

 

普段の食事でも、

中性脂肪を摂りすぎないこともとっても大切なようです。

 

それに、一日の必要摂取カロリーを

オーバーし過ぎないことを心掛けるようにするのが良いようです。

 

過剰に食物を摂取すると、

皮下脂肪組織や肝臓に蓄えられてしまうようです。

 

基本的には、

野菜を中心とした食生活か好ましいようですね。

 

甘いものを控えるのも効果的なようですが、

炭水化物の摂り過ぎも良くないようです。

 

又、お酒の摂り過ぎも、

中性脂肪の上昇を招く原因になるようなので、

 

適量を守りましょう。

 

それに、

規則正しい生活を送ることが大切なようです。

 

食事は3度、朝・昼・晩としっかり摂りましょう。

又、夜、寝る前の飲食は控えるようにしましょう。

 

そして、

睡眠時間もきっちり確保するようにしましょう。

 

ストレスや喫煙なども、

中性脂肪を減らすためには好ましくないようです。

 

健康的な生活習慣を送れるように改善することが、

中性脂肪を減らすのに大切なことと言えるようですね。

 

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高脂血症を改善するのは?

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高脂血症を改善するのは?

と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

高脂血症というのは、放置すると、

様々な合併症を引き起こす可能性があるようです。

 

なので、健康診断などで高脂血症を指摘されたら、

できるだけ早くその状態を改善する必要があるようですね。

 

では、高脂血症を改善するには、

どうしたら良いんでしょうか?

 

病気を改善するには、

薬を飲むというイメージがありますよね。

 

ですが、それは最終手段なようです。

 

高脂血症を予防するには、

日常生活を改善するのがまず第一なようです。


1、運動療法を普段の生活に取り入れる。
   ジョギングやウォーキング、サイクリングや水泳など

   といった有酸素運動が効果的なようです。

 

   肥満傾向にあるなら、

   ダイエットを目的として行っていくといいかも・・・。

 

   肥満を予防することが、

   高脂血症の改善・予防に繋がるようです。


2、食生活を改善する。
   青魚など、高脂血症に良いとされる食材を

   食生活に取り入れるようにしるのが良いようです。

 

   暴飲暴食は止めます。食べ過ぎも止めましょう。

   アルコールも適量に留めるようにするのも良いようです。
3、禁煙を行う。
   タバコに含まれるニコチンは、

   悪玉と言われるLDLコレステロールを増やすようです。

 

  また、血管ももろくしてしまいがちなようですね。


4、ストレスを溜めないようにする。
   ストレスは肝臓の働きを弱めてしまうようです。

   そうなると、高脂血症が起きやすくなるようです。


以上の点に気を付けて生活することによって、

高脂血症は改善されることが多いかも・・・。

 

それでも改善されない場合は、

薬物療法などを取り入れる必要がでてくるようです。

 

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