脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
その脱腸も症状は様々ですが、その脱腸のお話をしています。
又、健康や病気に関するお話もしています。

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高血圧を予防するには?

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高血圧を予防するには?
と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

高血圧の薬は一生飲み続けなければならない、
そんな事を耳にした事はありませんか?

私はあります。

血圧が高く、降圧薬治療などの血圧コントロールが
必要となってしまっては、

日常生活にまで支障をきたすようになってしまいますね。

ですが、ちょっと生活習慣を変えるだけで、
高血圧は予防する事が可能となるようです。

では、高血圧を予防するには、
一体どのような事を行えば良いんでしょう。

まず、
一番に言われている事は減塩なようです。
一日に7g以下に抑えると良いでしょう。

その為に、醤油やソースを避け、レモン汁やゆずなどの酸味で
美味しく食事ができるようにすると良いかも・・・。

次に、適度な運動なようです。

何もサッカーや筋トレなどのように、
急激な運動をする必要はないようです。

軽いジョギング、ゆっくりしたペースのサイクリング、
景色を楽しむウォーキングなど、

軽い有酸素運動を毎日続ける事が良いようです。

また、
高血圧と肥満には、深い関係があるようです。

肥満の人が体重を減らしたら、
実際に血圧も下がったと言う報告があるくらい、

高血圧には肥満が大敵なようです。

自分の身体にあった標準体重を
維持するよう心掛けましょうね。

この他にも、
煙草を吸うと血管年齢があがって血圧が高くなったり、

寝不足やストレスなどで、
一時的に血圧が高くなったりする場合もあるようです。

自分がどれくらい血圧を上昇させる要因を持っているのかを考え、
それに沿って生活習慣を変えていく事が、

高血圧の予防に繋がっていくと考えられるようです。

楽天でこんな書籍を見つけました。



この書籍を購入した方の口コミをご覧下さい。

★血管のお手入れと動脈硬化対策に購入しました。
  図式つど分かりやすく良かったです。

★健康診断で動脈硬化の疑いがあり、その対策に購入。
  血管いきいきの若返り策を読みながら「ためしてガッテン」とがんばります。

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高血圧が関連する病気?

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高血圧が関連する病気?これって、
気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

生活習慣病とも言われている高血圧は、
健康診断等でもよく問題にされる症状なようですが、

それは高血圧が様々な病気の引き金と
なり易くなっているからなようですね。

それでは、高血圧が関連する病気には
一体どんなものがあるんでしょう。

血圧が高いと、それだけ血液を送り出している心臓に
負担が掛かってくる為に、

どうしても心不全や心肥大などの心臓疾患の
危険性が出てくるようです。

また、高血圧状態が長く続くと、
血管が常に張り詰めた状態となるようで、

次第に柔軟性が無くなり、硬くなっていくようです。
これが動脈硬化なようですね。

動脈硬化が進むと血管がもろくなり、
ちょっとした血液の圧力で血管が破れて出血してしまう

脳出血や、脳卒中へと繋がっていくようです。

このように、高血圧が関連して発症する病気には、
日常生活に支障をきたしてしまうような

重大な病気があげられるようです。

また、重い病気ではなくても、心臓に負担が掛かる為に、
動悸や息切れが激しくなったり、むくみが起こったりするようです。

動脈硬化の為に血液の循環が悪くなり、肩コリやめまい、
頭痛に悩まされる事もあるかも・・・。

このような、高血圧の初期症状は
見逃される場合が多いようですが、

いつもと体調が異なると感じたら、
念の為に血圧を測ってみると良いでしょう。

初期段階でしたら、食事や運動などの生活改善で
血圧を低下させる事が十分に可能となるようです。

定期的に自分の血圧を確認する事で、
正常な血圧を保つように心掛ける事が大切なようですね。


脳梗塞・心筋梗塞・高血圧は油が原因 動脈硬化は自分で治せる [ 真島康雄 ]

この書籍をお読みになったお客様のお声・感想です。
参考になると嬉しいのですが・・・。

★50代 女性
  スタチンの副作用が出た時期に、偶然「真島消化器クリニック」HPを見つけ、
  その内容に興味を持ち購入しました。

  「薬で病気を治す」ことにも疑問を抱いていたので、
  「からだを作っている毎日の食生活の改善が大切」という考えに同感。

  実際スタチン服用をやめてから、体調も良く、頭もクリアになり、
  副作用も起こらなくなってきました。

  医療関係者にも、ぜひ読んでもらいたい本で、こんなに内容が充実した本は、
  専門書でもあまりないかもしれません。おすすめです。

★50代 性別不詳
  血液検査も特に悪くなかったにも関わらず、
  たまたま受けた脳ドックで内頸動脈にプラークがたまり、
  ほとんどふさがっている状態であることが分かりました。

  場所が悪くて手術が不可能。打つ手なしで目の前が真っ暗になったときに、
  ネットで調べると、プラークは食事で減らせるという九州のお医者さんがいました。
  この方の書いた本です。

  私は糖質制限をしているのをいいことに、
  テレビで見た体にいいことを全部やって3年以上経っていました。

  えごま油、オリーブオイル、ピーナッツ1日23-24個を取りながら、
  MEC食(ミート、エッグ、チーズを主食とする)を続けました。
  これはすべてプラークがたまる原因だったようです。

  クリニックの予約がは3か月待ちだったので、それまで本に書いてある食事を実践しようと購入。
  どうしても痩せなかったものが、1か月で3キロ痩せました。

  今はほとんど油を取らない生活です。でも野菜とご飯だけでもおなかいっぱい。
  時間はかかるでしょうが、これでなんとか脳梗塞を起こさずにプラークが減ることを祈っています。

  なお、この先生はちゃんと試行錯誤の結果を頻繁にホームページに上げていらっしゃいます。
  この本では豆乳ヨーグルト推奨でしたが、2018年10月から無脂肪乳ヨーグルトに変わっています。

  本で基礎知識を得て、ホームページの「食べてよい食材、悪い食材」のところで
  変更点を確認した方がよいと思います。

  若い人の脳梗塞が増えているようです。みんな気をつけて!

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高血圧に効果のあるツボ?

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高血圧に効果のあるツボ?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

頭痛を抑えるツボ、ダイエットに効くツボ、小顔になれるツボなど、
私達の身体には様々なツボが存在してるようですね。

その中にはもちろん、血圧を下げる効果のあるツボも、
ちゃんと存在しているようです。

それでは、高血圧に効果のあるツボとは、
どんな箇所にあるんでしょう。

まず、血圧が高くなる理由のひとつに、
抹消の血液の循環が悪い事があげられるようです。

血液の循環が悪いと、心臓は全身に血液を送る圧力を
強める必要が出てくるようですが、

その為に、血圧が高い状態が続いてしまうようです。

その状態を防ぐ為に、
とりあえず指先を刺激するようにすると良いようです。

指先は敏感な部分でもあるようなので、
この箇所を刺激してあげる事で自律神経が整って、

血液の循環が良くなっていくようですね。

この指先のツボは、指先の最先端の真ん中にあり、
両手10本を合わせて十宣(じゅっせん)と呼ばれているようです。

このツボを、
反対の親指と人差し指で挟むようにして刺激します。

耳にも、高血圧に効果のあるツボがあるようです。

降圧帯(こうあつたい)と呼ばれている、
耳の裏側の上の部分、外側のへこんだ場所にあるツボなようです。

このツボを、人差し指の腹で上下に30回程度擦って刺激します。
その際、両耳を同時に刺激すると良いでしょう。

ツボを刺激する事は、副作用もなく、
費用も掛からない手軽な高血圧改善の方法だと言えます。

入浴の際など、ちょっと気がついた時にでも、
ぜひツボを刺激してみて下さいね。

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高血圧を治療する効果的な食事?

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高血圧を治療する効果的な食事?
これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

食生活などの生活習慣が高血圧の原因になっている方の中には、
食事療法で高血圧を改善しようと考えている方も多いのでは・・・。

実際、高血圧の改善には食事療法が、
最も有効な手段のひとつだと言われているようです。

それでは、高血圧を治療する為の効果的な食事には、
一体どんなものがあるのでしょう。

まず、高血圧の食事療法と言えば、
とにかく塩分を控えることが効果的なようです。

高血圧の場合には、一日の食塩摂取量は
6g未満が望ましいと言われているようですが、

日本人の一日の食塩摂取量は、
平均で13g程度になっているようです。

つまり、これを半分の量にする必要があるようなので、
かなりの薄味を覚悟しなければいけないようですね。

また、塩分は、味噌や醤油、ソースなどの調味料や、
加工食品にも多く含まれているようですので、

塩分の管理には十分に注意が必要なようですね。

それに、大豆タンパクにはコレステロールを
低下させる働きがあると同時に、

植物性脂肪や食物繊維も摂取する事ができるようです。

豆乳や納豆、豆腐などの大豆食品を
積極的に摂取すると良いようです。

血液がサラサラの状態になると、
血管の流れもスムーズになるので、自ずと血圧も下がるようです。

魚や海藻、酢などを毎日の食事に取り入れると良いかも・・・。

肉中心の食事から、たっぷりとした野菜中心の食事に変更する事で、
ドロドロだった血液も段々とサラサラな状態に変化していくかも・・・。

高血圧の方の多くは肥満である場合が多いと思いますが、
体重を10kg程度落とす事によって、

かなりの血圧低下が期待できるようです。

ダイエットの為にも、
栄養バランスの整った食事をする事が大切なようですね。


高血圧の基本の食事 最新版 (まいにちの健康レシピ) [ 岩崎啓子 ]

この書籍をお読みの方の口コミ・感想をご覧下さい。

★30代 女性
  主人の血圧が上がり、血圧を下げるレシピを色々と試してみましたが、
  味が合わずこちらを購入しました。
  品数も多くて、高血圧でない家族が食べても美味しかったです♪

★40代 女性
  毎日の食事の参考にしています。メニュー豊富で助かります。

★40代 女性
  見やすいのか、見にくいのか、よくわからない。人によってかな。

食事作りは主婦の方にとってはとっても大変ですよね。
そんな毎日のお食事に活用されているようですね。

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高血圧になる原因?

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高血圧になる原因?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

高血圧というのは、心臓から全身に送り出している
血液の圧力が基準値以上である状態が続いている事を言うようですが、

このような状態になる原因には、一体どんな事が考えられるんでしょう。

まず、高血圧の原因というのは、
大きく分けると、本態性高血圧と二次性高血圧、

の二つに分けられるようです。

本態性高血圧は、原因が特定できなうようで、
遺伝的な要因や食生活などの生活習慣などが関係している、
とされているようです。

高血圧の大部分が、この原因不明の本態性高血圧に
属しているとも言われているようです。

遺伝的な要因の場合には、父親、または、母親の
どちらかが高血圧の症状があれば、2〜5割の確率で、

両親ともに高血圧の症状があれば5〜7割の確率で、
子どもにも高血圧が遺伝するとされているようです。

食生活などの生活習慣が関係している場合には、

・塩分の摂りすぎ
・肥満
・過剰なストレス
・大量のアルコール摂取
・煙草の吸い過ぎ
・運動不足

等の要因があげられます。

本態性高血圧は、以上のような遺伝的な要因が半分、
生活習慣が関係しているものが半分と言われているようです。

次に、二次性高血圧は、検査などによって
高血圧の原因がはっきりとわかっているものなようです。

高血圧の1割程度が、
この二次性高血圧に属しているようです。

具体的な原因としては、腎臓の病気やホルモンの異常、
血管系の疾患や薬の副作用などによるものなようで、

このような場合には手術や治療によって
高血圧が完治する場合もあるようですね。


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