脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
その脱腸も症状は様々ですが、その脱腸のお話をしています。
又、健康や病気に関するお話もしています。

脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!


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夢遊病って?

< 夢遊病って?の記事はココから >

夢遊病って?と、気になってる方も
いらっしゃるかもしれませんね。

アルプスの少女ハイジを観た事がある人なら、
フランクフルトに連れて来られたハイジが

夢遊病になってしまった場面を覚えているかも・・・。

ぐっすりと眠っているハイジが、
クララの家を出て行ってしまう・・・。

そう、このように本人は
ぐっすりと深い眠りにあるのに、

体が無意識のうちに立ち上がって
歩き回るような行動をとる事が、

睡眠時遊行症、つまり、
夢遊病と言われている病気なようですね。

夢遊病は子供によく見られる症状だと
言われているようで、

5歳〜12歳の子供では10%〜15%程度
夢遊病の経験があるとされているようです。

家の中を歩き回ったり、
鍵を開けて家の外に出てみたり、食事をしたり、

時には話しかけると
会話までする場合もあるようですね。

そして、何事もなかったように
自分の布団に戻って再び眠りにつき、

翌朝起きた時には自分が何をしていたのか
全く覚えていないようですよね。

このような夢遊病の症状は、個人差もあるようですが、
数分から30分程度で治まり、

歩き回るような行動は
一晩で一度しか起こらないようです。

夢遊病の詳しい原因は
未だ解明されていないようですが、

ストレスが原因ではないかと言われているようです。

子供の場合には、成長すると
自然に症状が出なくなる事が殆どなようですので、

治療の必要はないかも・・・。

成人の場合には、
先ずは、心の問題を解決する為に

精神療法が必要となってくるようです。

精神療法でも効果が出ない場合には、
ベンゾジアゼピン系のクロナゼパムを

投与する薬物治療もあるようです。

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朝型の人や夜型の人?

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朝型の人や夜型の人?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

朝型、夜型なんてよく言いますよね。

でも、それは一体、
どういった人の事を指しているんでしょう。

先ず、朝型の人。このような人は、
早寝早起きの習慣がある人なようですね。

体内時計が正常に機能していて、
一日の周期が24時間に近い為に、

生活のリズムも崩れにくくなっているようです。

性格的には、積極的、又は、行動的で、
あまり細かい事には拘らない人が多いようです。

次に、夜型の人。このような人は、
夜更かしで朝寝坊が身についてしまっている人なようですね。

体内時計が、不規則な生活やストレスによって
数時間後ろにずれてしまい、

一日の周期が24時間ではなくなっているようです。

性格的には、消極的、内向的で、
じっくりと考えてしまうタイプの人が多いようです。

夜型の人が、翌日から急に、
朝型に変わろうとしても、それは無理なようです。

もしも、体内時計を正常に戻して
夜型から朝型に変わろうと思った場合に

最も効果的な方法としては、
朝5時〜昼12時の間の強い太陽光を浴びる事なようです。

これを毎日続けていくと、
体内時計が毎日リセットされ、

正常な朝型に戻っていくようです。

ですが、気をつけなければいけない事は、
せっかく午前中に太陽の光を浴びて

朝型に変更出来たとしても、毎日、
日の光を目に入れてあげるようにしないと、

すぐに元の夜型に戻ってしまうようです。

やはり、毎日夜は同じ時間に寝て、
朝は同じ時間に起きてカーテンを開け、

日光を浴びる習慣を付ける事が一番なようですね。

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昼寝はした方が良い?

< 昼寝はした方が良い?の記事はココから >

昼寝はした方が良い?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

よく授業中や仕事中に、
強烈な眠気に襲われる時ってありますよね?

そんな時には、

意味不明な文字を書いて気を紛らわしてみたり、
ガムを噛んで脳を活性化させてみたり・・・。

でも、そんな事を毎日繰り返しているようでしたら、
集中力も無くなり、

勉強や仕事の効率が著しく低下してしまうようです。

私達の脳が一番活発に働く時間帯は、
午前中なようですね。

そして、お昼頃をピークとして、
夜にかけて徐々に脳の機能は低下していくようです。

強烈な眠気に襲われる時間帯が
午後以降が多いと言う理由は、

案外、この為かもしれませんね。

この脳の機能低下を防ぐ為には、お昼に一度、
昼寝をはさんであげる方法が良いようです。

お昼に20分〜30分位の睡眠を取る事で、
脳の機能も回復し、再び活発に活動を始めるようです。

一番良いのは、
昼食を取り終えてからお昼休みが終わる時間まで、

自分の机で昼寝をする事なようです。

例え眠れなくとも、目を閉じているだけで
脳は休んでいる状態になるようです。

ですが、ここで問題となってくるのが、
20分〜30分で本当に目を覚ます事が出来るのか?

と言う事なんですよね。

学校や会社では昼休みが終われば
自ずと目も覚めるでしょうが、

一人で仕事をしている場合や主婦の場合には、
そのまま目が覚めずに一時間以上も

寝てしまう事もあるかも・・・。

そのような場合には、
寝る前に濃い目のコーヒーを一杯飲んで寝るようにしたり、

目覚ましをきちんとセットしたりしてから
寝る事をお勧めします。

短い時間の昼寝を生活の中に上手に取り入れる事で、
あなたの集中力もアップするようですよ。

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眠りを誘うホルモンのメラトニン?

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眠りを誘うホルモンのメラトニン?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

眠りを誘うホルモンとして、
メラトニンが有名なようですが、

それが一体どんな物質で、どのようにすると
分泌が促されるのかご存知でしょうか?

メラトニンと言うのは、
脳の松果腺で分泌されているホルモンなようで、

脈拍や体温、血圧を低下させる働きがあるようです。

その作用によって、自然な眠りへと
私達を誘う事ができるようです。

では、この眠りを誘うメラトニンなんですが、
どの時間帯に多く分泌されているんでしょう。

それは、やはり、私達が眠りにつく
夕方以降から分泌量が増えていくようで、

夜になると更に多く分泌され、
午前2時頃をピークとして深い睡眠状態を

作り出してくれるようになっているようです。

具体的には、朝起きて太陽の光が目に入ってから
15時間前後経過してからなようですね。

そして、朝になるにつれて
メラトニンの分泌量は大きく減少し、

覚醒しやすくしてくれるようです。

このようにして、
睡眠のリズムが生まれていくようですね。

つまり、

夜にこのメラトニンが多く分泌されて眠たくなり、
朝になると分泌が収まり、目を覚ましやすくなるようです。

更に、朝の太陽の光を目に入れる事によって、
夜にメラトニンが分泌されるようになるわけですね。

不眠症でどうしても夜眠れないと言う人は、
このメラトニンの分泌に問題がある可能性があるようです。

対処法としては、
朝はきちんと太陽の光を浴びるようにして、

夜は部屋を暗くして明るい光を
目に入れないように注意するのがいいようです。

又、メラトニンの分泌を促す食べ物、
大豆食品やチーズ、バナナ、キャベツ等を

積極的に摂取するよう心掛けると良いかも・・・。

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レム睡眠とノンレム睡眠って?

< レム睡眠とノンレム睡眠って?の記事はココから >

レム睡眠とノンレム睡眠って?と、
気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

レム睡眠とノンレム睡眠と言う言葉を
よく耳にすると思うんですが、

これは睡眠中の状態の事を言うようですね。

では、具体的にはどのような睡眠を
指す言葉なんでしょう。

先ず、レム睡眠なんですが、これは、
身体はぐっすりと眠っているのに、

脳が活性化している状態の事なようですね。

人はよく夢を見るようですが、この時は
脳が活性化しているレム睡眠中である事が多いようで、

この時に目を覚ました場合は、
夢の内容をきちんと覚えている場合が多いようです。

又、本人はぐっすりと眠っているのに、
夜中に勝手に布団から立ち上がって歩きまわるような

夢遊病の症状が現れるのも、
このレム睡眠時と言われているようです。

次に、ノンレム睡眠なんですが、これは、
体も脳もしっかりと休んでいる

深い眠りの状態の事なようです。

深いノンレム睡眠である時には、
成長ホルモンが活発に分泌されていて、

自律神経の活動も安定しているようです。

人は眠りにつくと、
最初にノンレム睡眠が現れるようです。

それから1、2時間ほどで睡眠状態がレム睡眠に移り、
その後はノンレム睡眠とレム睡眠が交互に現れてくるようです。

これは睡眠周期、又は、睡眠単位と呼ばれていて、
年齢や個人差はあるようですが、

レム睡眠は約90分おきに20〜30分続き、
一晩では4、5回のレム睡眠が現れると言われているようです。

そして、朝が近づくと、
脳が活性化するレム睡眠の出現が多くなり、

眠りも次第に浅くなっていくようです。

これは、睡眠の状態を目覚めやすくするように
しているからなようですね。

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