脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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膝の痛みにグルコサミンやコンドロイチンは効くの?

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膝の痛みにグルコサミンやコンドロイチンは効くの?

と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

最近では、膝の痛みを緩和する為に、グルコサミンや

コンドロイチンというようなサプリメントを

 

使っている方が多くなったようですね。

 

一体、グルコサミンやコンドロイチンが

どのような物なのか、少しお話したいと思います。

 

まず、グルコサミンなんですが、グルコサミンは元々、

体内で作られているようですが、年齢を重ねると共に、

 

体内で作られる量が減ってしまうようです。

 

主にエビやカニなど、

甲殻類の甲羅から製造されているようで、

 

膝の痛みに大きく関係してくる

軟骨の重要な構成成分なようですね。

 

グルコサミンには軟骨の水分を保ったり、

形成と破壊のバランスを維持する作用があるようです。

 

そのようなことから、グルコサミンは

関節の修復を行うことで痛みを軽減し、

 

更に、自然治癒力を高めることができる、

という研究結果が出されているようです。

 

その他にも、3年間毎日

グルコサミンを摂取していった結果、

 

軟骨の磨り減りが停止して、

膝の痛みが改善したという例もあるようです。

 

次に、コンドロイチンというのは、

主に鮫などの軟骨から製造されているサプリメントなようです。

 

食物繊維の一種なようですが、水分を保持する作用や、

新たな細胞を作る為に作用しているようです。

 

膝痛の改善の為には、グルコサミンとコンドロイチンを

5対4の比率で摂取するのが理想とされているようです。

 

ですが、グルコサミンとコンドロイチンを摂取したからいって、

即座に膝の痛みが全て無くなるというわけではないようです。

 

摂取してから数週間程で効果が現れる、

と言われているようですが、

 

効果の現われ方には個人差があるようです。

 

数日で効果が出た方もいれば、

8週間後に効果が出たという方もいるようですから、

 

気長に継続することが大切なようですね。

 

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膝の痛み解消にはダイエットが必要なの?

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膝の痛み解消にはダイエットが必要なの?

と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

膝の痛みは様々な原因から起こるようですが、

先天的に膝が悪い方や変形性膝関節症であったりすると、

 

なかなか自分自身で膝の痛みを改善させるのは

難しいかも・・・。

 

膝は年齢を重ねると共に、

軟骨が磨り減ってしまったり、筋力が低下することで、

 

膝に大きな負担をかけてしまったりするようです。

 

さらには、それに追い討ちをかけるかのように、

体重の増加などの条件が加われば、

 

膝に痛みを感じることが多くなるでしょうね。

 

そこで、ダイエットをすれば、

膝の痛みが改善するのか?を考えてみました。

 

膝とダイエットの関係を色々調べてみると、

体重が増えれば増えるほど、

 

膝への負担も大きくなるようです。

 

体重が1kg増加すると、

普通に歩くだけで3kg以上の負担が膝にかかり、

 

階段を昇り降りする際には6kg以上の負担が

膝にかかることになるようです。

 

1kg増加するだけで、膝にはその3倍もの負担が

かかってしまっているようですね。

 

そう考えると、やはり、膝の痛みを改善するには、

ダイエットが効果的なのではないでしょうか。

 

とは言っても、膝に痛みを抱えている方達の中には、

医師にダイエットを勧められて運動していたが、

 

余計に膝に痛みを感じるようになってしまった、

という方などもいらっしゃるかも・・・。

 

このように、悪循環に陥っている方には、

食事制限が効果的でしょうね。

 

ですが、食事制限とは言っても、

単純に食事の量を減らすだけではなくって、

 

良質なたんぱく質を積極的に摂取することも

大切なようですよ。

 

良質なたんぱく質が足りないと、

膝の痛みは改善されないようです。

 

食事制限とあわせて、

適度な運動も考えているようであれば、

 

水中ウォーキングなどの膝に負担のかからない運動を

するのがいいようですね。

 

もしくは、運動する前に、

予め膝にテーピングやサポーターなどをして、

 

膝への負担をなるべく軽減するといいようです。

 

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膝に水が溜まってしまったらどうすればいいの?

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膝に水が溜まってしまったらどうすればいいの?

と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

慢性的な膝の痛みを抱えている方の中には、

膝に水が溜まる症状を経験された方も少なくないのでは・・・。

 

膝に水が溜まってしまう症状を経験された方は、

水が溜まった時、どのように対処されているんでしょうか。

 

膝に溜まった水を抜いてしまうと、それがクセになる、

なんていう話も聞いたことがあるんですが、

 

それは本当なんでしょうか?

 

何らかの原因があるからこそ、

膝に水が溜まってしまうわけですよね。

 

膝に水が溜まってしまう原因としては、

膝に炎症が起こっている、

 

もしくは、

半月板や関節軟骨が傷ついている可能性があるようです。

 

膝に水が溜まってしまって、歩くのが困難であったり、

膝を曲げたりできないようであれば、

 

病院へ行って溜まった水を抜いてもらう必要があるようです。

 

ですが、膝に溜まった水を抜いただけでは、

根本的な治療にはならないようですね。

 

膝に水が溜まるということは、

何らかの炎症が起きているわけですから、

 

その炎症がどこから来ているのかを突き止めて、

その炎症を無くさなければ、

 

何度も膝に水が溜まってしまう症状を

繰り返してしまうようです。

 

つまり、

水を抜くのがクセになってしまっているわけではなく、

 

膝の炎症の原因の根本的な治療が

行われていないだけなようです。

 

ですので、水を溜まらなくする為には、

膝の炎症の原因を取り除くことが大切なようですね。

 

膝に炎症が起こらなければ、痛みも改善しますし、

水が溜まることもなくなるでしょう。

 

もし、根本的な治療をしても、

水が溜まる症状が繰り返される場合は、

 

痛風やリウマチが疑われるようなので、

詳しい検査を受けるのがいいようです。

 

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と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

膝が痛くて、自分ではどうしようも無くなった時、

あなたは病院に行かれていますか?

 

整体に行かれていますか?

 

マッサージや鍼灸院などは、

それぞれの治療法に特徴があるようなので、

 

痛みに合わせて整体や鍼灸院を

選ばれてもいいかと思いますね。

 

まずは、指圧や鍼療法についてなんですが、

この2つはどちらも、血行を促進させて、

 

膝の痛みを緩和していくという方法なようですよね。

 

指圧であれば、手でツボを刺激して、

血行を促進させるようですし、

 

鍼の場合にも、同様に、鍼を刺すことで

筋肉の緊張をほぐして血行を促進させるようです。

 

指圧も鍼療法も、一時的に今起こっている痛みを

緩和することはできるようですが、

 

膝の痛みそのものを解消する根本的な

治療ではないようです。

 

定期的に通院する必要があるようですし、

人によってはあまり効果を実感できないこともあるかも・・・。

 

つらい膝の痛みをすぐにでも緩和したいという場合には、

病院に行くというのが最も一般的な選択ですよね。

 

病院へ行けば、

鎮痛剤を注射してくれるはずです。

 

膝の関節に直接鎮痛剤を注射するようで、

即効性はあるようですし、

 

ほぼ確実に痛みが緩和できるようです。

 

ですが、鎮痛剤を注射しているだけなので、

薬の効果が切れた時にはまた痛み出すかも・・・。

 

これもまた、

膝の痛みの根本治療にはならないようですから、

 

何度も通院する必要があるようです。

 

膝の痛みの原因が、

軟骨の磨り減りや骨の変形などで、

 

その症状が重度になってしまった場合には、

病院で手術を行うことも検討する必要があるかも・・・。

 

変形してしまった骨の部分を削って修復したり、

人工の関節を入れたりと、

 

症状に合わせた様々な手術が行われているようです。

 

手術後にリハビリを行う必要もあるようですが、

痛くて歩けない状態でいるよりはいいですよね。

 

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と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

膝の痛みの原因としては、

膝の軟骨が磨り減ることによって、

 

痛みが発生することも少なくないようですね。

 

あなたは、軟骨の成分の約8割が、

水分で出来ているようですが、

 

そのことをご存知でしたでしょうか?

 

つまり、お肌が乾燥するのと同じように、

軟骨も水分が不足するともろくなってしまって、

 

磨り減ってしまうようなんです。

そこで、もし、膝の痛みにお悩みであれば、

一度一日の水分補給量を見直してみてはいかがでしょう。

 

毎日、

ちゃんと水分を補給しているでしょうか?

 

水分をたくさん摂ることで、体内の老廃物を

速やかに体外に排出することができるようです。

 

又、血液循環も良くなるようですし、

血液循環が良くなることで、

 

栄養素がたくさん膝にも運ばれるようなので、

磨り減ってしまった軟骨も修復されやすくなるようです。

 

一日の水分補給量の目安としては、

2リットルを目標にするといいかも・・・。

 

膝の痛みは、冷えを改善することで、

緩和できるとも言われているようなのですが、

 

今お話した水分補給とも関係があるようです。

 

水分補給をしっかりと行って、体内の老廃物を

スムーズに体外へ排出することは、

 

体の代謝をあげることにも繋がるようです。

 

代謝をあげることで、

体の冷えを防ぐことができるため、

 

水分補給はとっても大事なようです。

 

又、少し痛みが出て来たなと思ったら、

サポーターで膝を温めてあげたり、

 

足首を冷やさないようにカイロを貼ったり、

気が付いた時に足首を動かすなどして、

 

冷やさないようにしましょう。

 

ちょっと膝が痛いなと思った時に、

簡単な運動を行ってみるのもいいかも・・・。

 

椅子に座ったままでいいようですので、

椅子に深く座り、片方の足をゆっくり伸ばしながら、

 

真っ直ぐな状態を作ります。

 

足が真っ直ぐになった状態を、

そのまま5秒間キープしてゆっくり降ろしてください。

 

この動作を反対の足も行い、

3回〜4回程度行うだけで十分です。

 

膝の痛みが強い場合には、無理に動かすと、

余計痛みが出てしまうことがあるようなので、

 

注意してくださいね。

 

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