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膝痛に効果のあるサプリメントって?
と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。
昨今では、さまざまなサプリメントが販売されていますから、
膝痛に良いというサプリメントもたくさん売られているようです。
サプリメントは薬とは違って、治療目的なのではなく、
不足する栄養分を補うことを目的に摂取するものなようです。
ですから、膝痛の場合のサプリメントというのは、
膝の関節や骨、筋肉などの元になったり、
栄養分となるような成分が含まれているもの、
という事になるようです。
では、具体的に、
膝痛にはどんな栄養素が有効なんでしょう?
膝痛に良いと言われている成分には、コラーゲン、ヒアルロン酸、
グルコサミン、コンドロイチンなどがあるようですね。
まず、美容成分として知られるコラーゲンは、
関節の軟骨を再生させる働きがあることでも有名なようですね。
この働きによって、すり減った軟骨の再生を活性化させ、
膝痛を緩和させるといわれているようです。
コラーゲンと同様に、
美容成分として有名なヒアルロン酸は、
細胞修復に大変大きく関わっている、
とされている成分なようです。
又、ヒアルロン酸は関節成分の一つでもあるため、
それが不足すると関節痛の原因となるようです。
逆に、補ってあげることで、
膝痛を緩和させることができるようです。
最近、CMで有名になったグルコサミンやコンドロイチンは、
主にエビや蟹などの甲殻類の甲羅から採取される成分ですが、
人間の体内においては軟骨を形成する重要な成分の一つなようです。
そのため、グルコサミンやコンドロイチンの摂取によって、
すり減った軟骨の再形成を促し、
結果的に膝痛を和らげる効果が期待できるようですね。
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膝痛に効果のあるストレッチってどうやるの?
と、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。
膝痛を改善するために、
軽いストレッチを考える人も多いと思います。
膝痛の原因はさまざまあるため、その原因によっては、
運動などが禁止されることもあるでしょう。
でも、膝の関節痛の場合、運動不足や加齢などに伴って、
関節周辺の筋力が衰えたことが原因になることも多いようです。
そのような膝痛の場合には、
ストレッチである程度筋力を回復すれば、
グッと改善する見込みがあるようです。
痛みだけでなく、熱や腫れがある場合のストレッチは、
良くないようです。
ですが、そうでない場合には、
まず軽い運動から始めるとよいでしょう。
では、
膝痛にはどんなストレッチが効くんでしょう。
まずは、椅子に深く座って、
片足ずつ足を膝に無理のない程度まで上げ、5〜10秒止めて、
もとに戻すのをゆっくり各5回くらい行います。
一度にたくさんやればいい、
というものでもないようですね。
それに、
無理をすると逆効果になってしまうようですからね。
毎日少しずつ続けるという事が、
重要なようです。
他には、立った状態で片足ずつ交互に上げて、
片足で数秒間立つ訓練もよいでしょう。
これもできれば、左右を5〜10秒間、
毎日5セットくらい続けるといいようですね。
又、それと同時に、指で膝のお皿の周りを
マッサージするのも効果があるようですよ。
マッサージはできるだけ血行が良い状態で
行った方が効果が高まるようですから、
浴槽の中や入浴後に行うとよいでしょう。
きつく押せば良いというものではないようですから、
あくまでもマッサージの感覚で行うようにしてくださいね。
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膝痛を和らげるサポーターがある?
これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。
膝痛はとってもつらいものなようで、
歩くのにも立ったり座ったりするだけでも
痛みを伴うものなようですが、その痛みを緩和する
手段の一つにサポーターの着用があるようです。
サポーターはドラックストアなどでも
購入することができるようですが、
病院で作ってもらうと、
自分のサイズにぴったりのものが装着できるようです。
ですので、少し重度の場合には、
病院で作ってもらった方がいいでしょう。
とはいえ、最近では、
さまざまな効果を持つサポーターが、
比較的安価でドラックストアなどで入手できるようです。
膝痛が軽度であれば、そういうものを
利用してみるのもぜひお勧めしたいところです。
膝用のサポーターにはいくつかの種類があるようですから、
ご自分の症状などに合わせて選ぶと良いでしょう。
例えば、
筋力不足が原因の膝の痛みを抑えるためには、
固定タイプのサポーターを選ぶ必要があるようです。
膝痛は主に膝周りの筋力不足で起きることが多いようで、
サポーターを使うことで筋力を補い、
膝の負担を抑えることによって、
痛みも軽減させるというものなようです。
固定タイプのものでも、比較的薄めのもの、
厚手のもの、血行を良くするものなど、
さまざまな機能を持ったサポーターがあるようです。
それ以外にも、
保温重視のタイプの膝サポーターもあるようですから、
冷えから来る痛みの場合には、
保温重視のサポーターを選びたいものですね。
価格としては、2000円程度から
1万円以上するものまでピンキリなようです。
病院で治療のために作ってもらうと、
健康保険適用で質の良いものを作ってもらうことができるようです。
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変形性膝関節症を手術で治療する?
これって、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。
変形性膝関節症の治療では、外科手術といった
積極的治療が行われることもあるようですが、
一般的には保存療法と呼ばれる「進行を止める」治療の方が、
優先される場合が多く見られるようです。
しかし、
薬物療法にしてもリハビリテーションにしても、
ある程度の改善は見られても、
劇的な改善や完治には至らないことが殆どなようですね。
このため、根治を求める場合は、どうしても外科手術を
受けなければならないということになるようです。
比較的、骨や軟骨の変形が軽い方には、
高位脛骨骨切り術という手術が行われるようです。
これは、変形してしまった脛骨の形を手術によって矯正し、
膝の負担を軽減させる目的で行われるようです。
又、膝の骨の摩耗や破壊が激しい方の場合には、
片側人工膝関節置換術という手術が行われるようです。
この手術は、変形したり破壊された関節の表面を、
人工的な部品を使って部分的に置き換える、
という手術なようですね。
つまり、金属などの人工物を骨の代わりに、
膝に埋め込むという手術になるようです。
人によっては、ちょっと拒否感や違和感を
感じてしまう方がいらっしゃるかもしれませんが、
これによって膝の関節は元の状態に戻るようです。
同じく、関節の変形や破損が大きい方に行う手術には、
人工膝関節全置換術というのもあるようです。
手術方法としては、
片側人工膝関節置換術と同じなようです。
ただ、片側人工膝関節置換術では、
関節を部分的に置き換えるのに対して、
関節の表面全部を人工部品で置き換えてしまう、
というやり方になるようです。
人工膝関節全置換術は、老人など、
変形や破壊がひどく進んでいる場合に
用いられる手術方法なようですね。
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変形性膝関節症の治療方法って?
と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。
高齢者の方や肥満の方に、
多く見られる変形性膝関節症の治療は、
どのように行われるんでしょう。
一般的には、一度変形性膝関節症になると、
完治は難しいと言われているようですよね。
まず、比較的軽い段階では、
日常的な生活改善の指導が行われるようです。
例えば、
激しいスポーツをしている人は禁止されるようです。
肥満傾向の方はダイエットを求められるようで、
栄養バランスのとれた食事への改善を勧められるようです。
それに、正座をしないで椅子を利用するなど、
できるだけ膝に負担をかけない生活についての
説明や指導が行われるかも・・・。
ですが、
それだけでは治療にはならないようです。
変形性膝関節症の治療方法というのは、
主に2つに分かれているようです。
その一つは、
「症状を悪化させないための治療」なようです。
内服薬、外用薬、注射などの薬物療法や、
・筋力向上のための運動療法(リハビリテーション)、
・血行を良くして痛みを緩和する温熱療法
・サポーターなどの器具装着による保護、
などがそれに当たるようです。
もっと症状が悪化していたり、
積極的な改善を求める場合には、
手術が行われることもあるようです。
手術もその症状や状態によって、
関節鏡を使った手術や人工関節を入れる手術など、
いくつかの手法に分かれているようです。
医師とよく相談して、
受けるようにしたいものですね。
手術を行う場合は、
手術後、長い間動けない状態となるようです。
高齢者の場合には、その間に、
痴呆などの症状が進んでしまう可能性もあるため、
あまり積極的に勧められる方法とは言えないようですね。
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