脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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不飽和脂肪酸はコレステロールを下げる?

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不飽和脂肪酸はコレステロールを下げる?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

実は、不飽和脂肪酸には、
コレステロールを下げる働きがある、

と言われているようですね。

そもそも不飽和脂肪酸と言うのは、
人間が生成することのできない成分、

であると言われているようで、
食品から摂取しなくてはいけない脂質なようですね。

不飽和脂肪酸には、
基本的に多価不飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸の

二種類があるようです。

多価不飽和脂肪酸は、不飽和脂肪酸の中でも
コレステロールを下げる働きが高い、

と言われているようですが、

悪玉コレステロールも善玉コレステロールも
両方減らしてしまう特徴があるようで、

多価不飽和脂肪酸の摂取の量には
気をつけなくてはいけないようですね。

一方、一価不飽和脂肪酸は、
多価不飽和脂肪酸のように善玉コレステロールまで

減らしてしまうということはないようで、
悪玉コレステロールだけを

減らすことができるようです。

ですが、不飽和脂肪酸は、
コレステロールを下げる働きをもっているものの、

摂取しすぎると肥満やアレルギー疾患を
引き起こしやすくなるだけではなくって、

乳がんや前立腺がんなど重篤な病気を
引き起こす可能性もあるようですよ。

ですが、不飽和脂肪酸が不足しすぎてしまうと、
発育不良や皮膚炎などを引き起こすことがあるだけでなく、

コレステロールを下げることができなくなり、
溜まったコレステロールによって、

動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの病気を
起こしてしまう可能性もあるようですね。

その為、バランス良く食事をとり、
不飽和脂肪酸とコレステロールを

コントロールする必要がある、
と言えるかもしれませんね。

コレステロールを下げることが気になる方は、
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運動するとコレステロールは減る?

< 運動するとコレステロールは減る?の記事はココから >

運動するとコレステロールは減る?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

運動は、コレステロールと
大きく関係していると言われているようで、

コレステロールをコントロールする為には
運動が良いとも言われているようですね。

そもそもコレステロールには、善玉コレステロールと
悪玉コレステロールという二種類があるようで、

コレステロール値が高いと言われている状態の時には
悪玉コレステロールが高いという状態にあるようですね。

この悪玉コレステロールを減らす為には、
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動により、

体内の脂肪を燃焼させる事が効果的な方法だ
と考えられているようです。

又、有酸素運動をすると、
悪玉コレステロールを減らすだけではなくって、

善玉コレステロールを増やす、
という事も分かっているようですよ。

更に、善玉コレステロールを減らしてしまう働きをもつ
という中性脂肪を燃焼させる効果もあるようなので、

より一層、善玉コレステロールを
増やす事が可能になるようですね。

ですが、脂質や中性脂肪は、
一定時間以上の運動をしないと

エネルギーとして消費されないと言われているようで、
一回の運動で30分以上の有酸素運動を行う必要があるようです。

それに、コレステロールをコントロールする為には、
この有酸素運動を継続させる事も大切になるかも・・・。

ウォーキングやジョギング以外にも、有酸素運動には、
水泳やエアロビクス、サイクリングなどがあるようで、

これらの有酸素運動を行うことで
コレステロールを下げるとともに、

心肺機能の強化や体力向上なども見込めるようです。

なので、コレステロールを減らしたい時には、
適度な有酸素運動を継続して行ってみてはいかがでしょうか。

有酸素運動が気になる方は、
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コレステロールの多い食品?

< コレステロールの多い食品?の記事はココから >

コレステロールの多い食品?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

でも、コレステロールの多い食品って、
どんなものがあるんでしょう?

コレステロールの多い食品の代表としては、
実は、卵があげられるようですね。

特に、鶏卵の卵黄は、
100gあたりに1,400mgもコレステロールが

含まれているようで、他の食材と比較しても
コレステロールの含有量が高くなっているようですね。

続いてコレステロールの多い食材としては、
ピータンがあげられるようです。

中華料理などでよく利用されるピータンは、
常に食卓に並ぶというような食材ではないようですが、

こちらも100gあたり680mgのコレステロールを含む
と言われているようですよ。

他には、筋子やキャビア、タラコやウニなどの魚卵にも
コレステロールが多く含まれているようですよ。

又、卵類と並んで
コレステロールの含有量が多いものには、

肝や内臓などがあると言われているようで、
アンコウの肝や鰻の肝、鶏レバーや豚レバーなども

コレステロールが多く含まれている食材と
なっているようですね。

卵や魚卵、肝や内臓以外に
コレステロールを多く含む食材として、

魚類があげられるようです。

何気なく食べがちな魚類なんですが、
スルメやシシャモ、タタミイワシなどには

たくさんコレステロールが含まれているようですし、
イカや桜エビなどにも多くコレステロールが

含まれているようですよ。

一般的に、コレステロールの摂取量は、
成人男性で一日に750mg未満、

成人女性で一日に600mg未満となっているようです。

コレステロールの摂取量が少な過ぎても、
多過ぎても身体に支障が出るものなようなので、

コレステロールの摂取には
気を配るようにすると良いようですね。

コレステロールの摂取量が気になってる方は、
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コレステロールの役割?

< コレステロールの役割?の記事はココから >

コレステロールの役割?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

コレステロールは溜まり過ぎることで、
大きな病気を引き起こす可能性があることが

知られているようですから、
コレステロール自体に悪い印象を

もたれている方も多いかも・・・。

ですが、実は、コレステロールと言うのは、
人間の身体を機能させる為には、

欠かせない存在なようですよ。

コレステロールは脂肪の一種なようで、
体中の数多くの細胞を包む細胞膜を強化して、

免疫力を高める働きをしているだけではなくって、
脳の中の神経細胞でも働き、

脳から身体の各器官に指令を出しているようです。

又、コレステロールはホルモンを作りだす
原料ともなっていると言われているようですよ。

特に、精巣や卵巣、胎盤などのホルモンは
コレステロールからできているホルモンだと

言われているため、コレステロールが不足し、
ホルモンを作り出すことができなくなると、

身体の機能に影響が出てしまうようですね。

更に、疲れやすくなったり、
食欲が低下するなどの症状が現れて、

健康を害してしまうことにも・・・。

コレステロールは他にも、
胆汁の原料となる役割をもっているようです。

人間はコレステロールがあることによって、
肝臓から出される脂肪の消化や

吸収を助ける胆汁酸を作ることができるようで、

この胆汁酸によって、水に溶けにくい脂肪を
水に溶けやすくすることができるようで、

脂肪の消化吸収をサポートしているようですよ。

これらのことから、コレステロールと言うものは、
人間の生命維持には必要なものである、

ということが分かるのではないでしょうか。

コレステロールって、
とっても凄い働きがあるようですね。

コレステロール
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コレステロールの種類?

< コレステロールの種類?の記事はココから >

コレステロールの種類?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

コレステロールと言うのは、
血中脂質のことを指すようですし、

二つの種類があるようですね。

普段は、コレステロールと
ひとまとめに言うことが多いようですが、

実際には、LDLコレステロールとHDLコレステロールの
二種類があるようですね。

コレステロールは、血液の中に存在し、
血液とともに体内を移動しているようですよね。

LDLコレステロールは、一般的に悪玉コレステロール
と言われているコレステロールなようで、

肝臓から出発して全身へ向かい、
血管の壁に溜まっていくコレステロールなようですよ。

コレステロールが高い、
と言われる時のコレステロール値は、

このLDLコレステロールを示しているようですね。

LDLコレステロール値が高いと、
溜まったコレステロールにより

血管を詰まらせやすくなってしまい、
脳梗塞や動脈硬化など命に影響する大きな病気を

引き起こす可能性があると言われているようです。

一方、HDLコレステロールは、
一般的に善玉コレステロールと言われている

コレステロールなようですね。

HDLコレステロールは、
全身に溜まった悪玉コレステロールを連れて

肝臓に戻る働きをするコレステロールだと
言われているようで、

LDLコレステロールとこのHDLコレステロールの
バランスがとれていることで、

健康を維持しているようです。

コレステロール値は、
この二種類のコレステロールの数値の変化で

体の健康状態を評価しているようです。

その為、

この二種類のコレステロールの存在や
働きを知っておくことで、

健康に役に立つのではないでしょうか。

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