脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
その脱腸も症状は様々ですが、その脱腸のお話をしています。
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最近話題のラクトフェリンって何?

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最近話題のラクトフェリンって何?

と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

最近、CMや雑誌などで、ラクトフェリンという言葉を

聞いたり見たりする機会が増えたようですが、

 

実際ラクトフェリンとは、

一体どのようなものなんでしょうか?

 

ラクトフェリンというのは、

多機能たんぱく質のことを言うようですが、

 

母乳を出して子供を育てる

哺乳類の乳の中に含まれている成分なようです。

 

ラクトはミルク、

フェリンは鉄という意味を持っているようです。

 

赤ちゃんは母乳だけで数ヶ月間過ごすようですから、

母乳がいかに栄養価が高いか免疫作用が高いか、

 

ということがわかると思いますが、

それはラクトフェリンの効果なようですね。

 

元々、ラクトフェリンというのは、

病原菌や細菌の増殖を防ぐようですし、

 

殺菌するという抗菌作用も持っていますし、

免疫力が強化できる作用も持っているようです。

 

ですから、生まれて間もない免疫力も殆どないような

赤ちゃんを母乳だけで育てることができるようです。

 

しかし、赤ちゃんに対する免疫力の強化だけかと思いきや、

年齢を重ねるにつれて低下していく免疫力にも、

 

このラクトフェリンは大きな効果をもたらすと言われているようです。

 

フェリンが鉄を意味しているくらいなので、鉄分とも相性が良いようで、

女性にとって不足しがちな鉄分も補うことができるため、

 

貧血の予防にも効果的なようですね。

 

その他にも、ラクトフェリンは、

興味深い作用を持ち合わせているようで、

 

例えば、内臓脂肪の減少にも働きかけてくれるようなので、

余分な脂肪を燃焼させ、ダイエット効果も高いと言われているようです。

 

最近では、抗癌作用もあるのではないか、

と言われているラクトフェリンですが、

 

サプリメントで簡単に補うことができるようなので、

今後ますます注目されるのではないでしょうか。

 

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長寿と健康は関係する?

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長寿と健康は関係する?

これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

現代社会で生きていく中で、知らないうちにストレスを受けて、

それが原因で体調を壊される方も少なくないようですよね。

 

ストレスを上手く解消することこそが、

健康を維持していくためには必要なようですが、

 

ストレスをなるべく感じないためにはどうしたら良いのでしょう。

 

意識を何かに集中させている時は、

今まであった心配や不安を感じることはありませんよね。

 

意識を集中させるようなことをしている時、

自然と姿勢が良くなっていたりしませんか?

 

例えば、

書道や茶道なんかがそのいい例なようです。

 

ストレスが直接的に、

命の危険に関わってくるようなことはないようですが、

 

健康を維持するためにも、

ストレスを感じない生活を送りたいですよね。

 

そこで、日頃からストレスを上手く解消するために、

生活の中で正しい姿勢でいることを心がけてみましょう。

 

やはり、姿勢を正すことが意識を集中させることになり、

心を安定させてくれるようです。

 

悪い姿勢を保ったままで生活していると、年齢を重ねるにつれて、

元の姿勢に戻すことが難しくなっていくようです。

 

さらに、姿勢が悪くなるだけではなくって、

体の色々な組織にストレスが加わるようなので、

 

痛みが生じてきたりするようです。

 

また、筋肉や関節に偏った負担を加えることになるので、

骨盤が歪んだり、腰痛や肩こりなどを引き起こす

 

原因にもなりかねないようです。

 

最近では、仕事でパソコンを使用するのが

当たり前になっているようですよね。

 

長時間座ったままの体勢でいる場合も、

姿勢が悪くなっていることが多いようなので、

 

伸ばす運動をするなどして姿勢を意識しましょうね。

 

できれば、適度に運動することによって、

良い姿勢を保つための筋力をつけると良いようですね。

 

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早寝早起きは健康にとっても大切?

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早寝早起きは健康にとっても大切?

これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

昔から、早起きは三文の得、と言われているんですが、

実際のところ、早寝早起きは健康であることにとって、

 

大切な要素なんでしょうか?

 

メラトニンという言葉を耳にしたことがあると思いますが、

このメラトニンは分泌量が多くなればなるほど、

 

精神が安定すると言われているようですね。

 

そして、このメラトニンが、

一番多く分泌されるのが夜なようです。

 

ですので、夜早めに眠りにつき、精神を安定させることで、

日中の生活もストレスフリーになるようです。

 

早寝早起きは体が正常に働くために、

古くから伝わる人間のリズムなようです。

 

やはり、早い時間から睡眠につくことで、

質の高い睡眠を得ることができるようですし、

 

体を休めることで内臓も正常に働くようになるようです。

 

そして、免疫力も高まるようなので、

健康的な体が作られるようですし、

 

美容効果も高い、と言われているようです。

 

今までの生活から、一気に早寝早起き生活に

転換するのは難しいと思うんですが、

 

少しずつ体を慣れさせてあげましょう。

 

まずは、

寝る前にお風呂に入ってみるのが良いようです。

 

その時のお湯の温度は、低すぎても高すぎても、

逆に脳を刺激して興奮させてしまうことになるようなので、

 

38度〜40度のぬるま湯につかるのがいいようです。

 

PCやテレビの光は刺激が強いようなので、

寝る前はなるべく控え、

 

飲酒喫煙も寝る2〜3時間前には終えましょう。

 

このような感じで、少しずつ体と脳を

早寝早起きに慣れさせてあげて下さい。

 

良い睡眠をとるための準備ができたら、

あとはもう寝るだけです。

 

早寝早起きを習慣にすれば、

今までとは違う心と体の元気さを感じることができるはずです。

 

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飲酒と喫煙はやっぱり寿命を縮める?

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飲酒と喫煙はやっぱり寿命を縮める?
これって、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

飲酒と喫煙というのは、寿命と切っても切れない関係
にあるようですね。

 

大体の方は想像できているとは思いますが、
まずは、喫煙と寿命についてお話してみますね。

 

たばこには、ニコチンやタールなど、
約200種類以上の有害物質が含まれているようです。

 

その有害物質の中には、
発ガン物質ももちろん含まれているようで、

 

たばこを吸い続けていると、代表的なものであれば、
肺ガン、その他にも、咽頭ガンや食道ガン、胃ガンなどを

 

発病する確率が高くなるようです。

 

どのくらい高いかと言いますと、
1日20本〜30本たばこを吸う人は、

 

たばこを吸わない人の約5倍も発ガン率が高いようですし、
50本以上吸う人であれば、

 

発ガン率は15倍以上にもなるようです。

 

ガンだけではなくって、心筋梗塞や高血圧、動脈硬化も起こしやすく、
死のリスクが高まるばかりなようですね。

 

では、飲酒はどうでしょうか。

 

昔からお酒は、百薬の長、とも言われていますが、
これは適度な量を飲酒した場合に限ってのことなようです。

 

確かに、お酒には、血行促進効果もありますし、神経の緊張をほぐし、
リラックス効果もあると言われているようですよね。

 

ですが、飲酒量に注意していないと、
後々体に異常をきたすことになるようです。

 

お酒は水分ですが、カロリーが高いため、過剰に摂取してしまうと、
中性脂肪の値を上昇させてしまったり、肥満の原因にもなるようです。

 

酷い方になると、
痛風や糖尿病を発症してしまう場合もあるようです。

 

それだけではなく、
毎日適切な量を超えてお酒を摂取していると、

 

肝臓疾患を起こしたり、脳卒中などの脳疾患を
患ってしまうことにもなりかねないようです。

 

それを防ぐためにも、お酒は少々たしなむ程度で
摂取するのが一番いいようですね。

 

寿命を縮めないためには、たばこはできるだけ禁煙して、
お酒はほどほどというのがいいようですね。

 

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適度なストレッチは健康に良い?

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 適度なストレッチは健康に良い?
これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

ストレッチは、無理なく健康を維持することが
できる運動だと言われているようですね。

 

では、なぜストレッチで、
健康を維持することができるんでしょうか。

 

ストレッチとは元々、筋肉や筋を伸ばすことを
意識しながら行う運動なようで、

 

代謝をアップさせる効果があるようです。

 

体内の代謝がアップするということは、
まず、体内の血液循環が良くなり、

 

リンパの循環もスムーズに行われるようです。

 

体内循環が良くなると、
体内にある余分な水分や毒素などの老廃物が、

 

常に体外に排出されやすい状態である、
ということになるようです。

 

体内に余分な物をためずに排出することで、
健康維持に繋がるようですね。

 

一見、ストレッチは簡単なように見えますが、
正しい状態で行わないと、十分な効果を得ることができないようです。

 

ストレッチを行う際に注意したいのが、
呼吸なようです。

 

息を止めずにゆっくりと呼吸しながら
ストレッチを行うことが重要なようで、

 

息を吐くと同時に筋肉を伸ばすようにすると、
より気持ち良く筋肉を伸ばすことができるようです。

 

決して、
痛みを感じるまで筋肉を伸ばす必要はないようです。

 

もし、痛みを感じるようであれば、
その手前の気持ちいいと思える所まで伸ばしましょう。

 

あと、ストレッチを行う時はお風呂から出た後など、
適度に体が温まっている状態で行うことが良いようです。

 

やはり、年齢を重ねるにつれて、
筋肉も硬くなっていくものなようです。

 

体が温まっていない状態で、無理に筋肉を伸ばしたりすると、
怪我の原因にも成りかねないようなので、

 

注意しなくてはいけないようですね。

 

テレビを見ながら行ってもいいようですから、
自分の日常生活の中に取り入れ、継続させることが大切なようですね。

 

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