脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
その脱腸も症状は様々ですが、その脱腸のお話をしています。
又、健康や病気に関するお話もしています。

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産後うつ病?それってどうなるの?

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産後うつ病?それってどうなるの?と、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

はっきりとした原因が未だによく分かっていないようですが、
出産後に肉体的にも精神的にもバランスを崩してしまって、

産後うつ病、にかかってしまう方がいらっしゃるようです。

あまり世間的には産後うつ病は広く知られていないようですが、
出産後の10〜15%の女性がこの病気の症状を訴えているようです。

うつ病だと気がつかずに放置していると、
新聞やニュースでもよく見かけるような

乳幼児虐待の事件に発展してしまったり、
母子で心中なんてことにもなりかねないことにも・・・。

ただの育児疲れなどと思って放置しておくのではなく、
早く病院に行って適切な処置を受ける必要があるようです。

産後うつ病の主な症状としては、食欲が低下したり、
ちょっとしたことでもやたらと疲労感を感じたり・・・。

身体的な症状だけではなくって、以前は気にもしなかった
赤ちゃんの泣き声にイライラしてしまったり、

自分の存在価値って一体何なんだろう・・・、
と気分的に憂鬱になってしまったりと様々なようです。

このような症状は、
大体出産から4週間位経った頃に出始めてくるようです。

出産から3ヶ月から1年が経つ頃には、
このような症状が消える方が大半なようです。

でも、そのまま放置してしまい、鬱状態を悪化させてしまって、
本当にうつ病を患ってしまう方もいらっしゃるようです。

ちょっと風邪に似た症状であることや、
育児で疲れたりするのは当たり前だと

最初から思い込んでいる方が多いようで、
無理をしてしまうようですね。

自分の周囲にこのような症状で悩んでいる友人がいたり、
現在自分がこのような症状で悩んでいるのであれば、

病院や子育て支援センターなどに一度相談してみると良いでしょう。


脱 産後うつ 私はこうして克服した [ ミィ ]

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産後太りに効果のある体操?

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産後太りに効果のある体操?
これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

最近では、出産後に仕事に復帰する女優さんやモデルさんが増え、
そのような女性に憧れる女性達が増えているようですが、

芸能界に復帰するような方達を見ると、
本当に子どもを一人産んだ体なの?と思ってしまうくらい、

スタイルも元に戻られていたりしますよね。

芸能界に復帰する女性に限らず、
出産後の体型を妊娠前の体型に戻すのって、

とっても大変なことなようですね。

やはり、妊娠出産は体力を使いますし、
赤ちゃんに栄養を送るために、

体内に脂肪を溜め込もうとするようですが、
その脂肪がそのまま残ってしまって、

産後ダイエットに励む女性が多いようです。

産後太りにお悩みであれば、産後太りに効果的な体操など
してみてはどうでしょうか?

食事制限だけのダイエットでは偏りが出てきてしまいますし、
赤ちゃんに授乳もしなくてはいけませんので、

無理な食事制限は避けた方が良いでしょうね。

出産後、すぐに体を動かすことは困難ですから、
ベットに寝転がったままで、足首の曲げ伸ばしを行うような

体操を行ってみたりするといいかもしれませんね。

ある程度体を動かすことのできる時期になったならば、
産後太りの原因ともなる骨盤の歪みを矯正するような

体操を行ってみると良いかも・・・。

効果的な体操としては、まず、床に横向きで寝そべって、
そのまま肘を立てて、体を支えるような体勢で、

ゆっくりと上側の足を上げて、10秒ほどキープします。
10秒キープしたら、そのままゆっくり足を下げます。

この動作を片足30回を1セットとして、両足行います。

この体操をするだけで、妊娠出産でお肉のついてしまった
腰周りをスッキリさせることができるかも・・・。

産後太りが早く改善されるといいですね。


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産後太りを解消するには?

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産後太りを解消するには?
と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

女性は妊娠すると、胎児に必要な栄養を送るために、
脂肪を体内に溜めこもうとするようですね。

ですが、出産後、その溜め込んだ脂肪が残ってしまって、
産後太りになってしまうようです。

産後太りになる原因は様々あるようですが、
妊娠してから出産までに起こる骨盤の開きや歪みの他に、

運動不足や新陳代謝の低下、
栄養過多などが考えられるようです。

そもそもの体質的な問題もあると思うんですが、
やはり、妊娠時と同じ食事や生活を送っていると、

確実に産後太りになってしまうようです。

出産後は安静にしている必要があるため、
すぐには運動ができないようですから、

まずは食事から改善していくと良いかも・・・。

授乳中であっても食べ過ぎないこと、
これは結構重要なポイントとなるようです。

授乳をしているとお腹が空くなどとよく聞くでしょうが、
食事は質の良い物を摂るようにして、

低脂肪で高たんぱくな物を心がけると良いかも・・・。

授乳時期が終わり、離乳食の時期に入ったとしても、
赤ちゃんが残した離乳食を決して食べたりしないことです。

実は、
これも産後太りの原因となるようです。

そして、体を動かせるような時期になったら、
少しずつ運動をしていくことを心がけて下さい。

ですが、
一気に運動量を増やすことは禁物なようです。

ただでさえ育児で体力を使っているのに、
頑張り過ぎてしまうと、

せっかく始めたダイエットも長続きしませんからね。

骨盤の歪みを矯正できるようなエクササイズを行ったり、
骨盤矯正下着のような物を使ってみると良いかも・・・。

ご自分の体調をしっかり管理しながら、少しずつ食事を改善したり、
運動を行っていくことが産後太りを解消するための基本なようですね。



この本をお読みになった方の感想・口コミをご覧下さい。

★産後の忙しい時でも気軽に続けられる。そんな内容です。産後3か月の時に購入。
  産後4か月前には、産前に履いていたジーンズが履けました!
  これからもコツコツ続けていきたいです。

★掲載されているストレッチは少なめですが、毎日忘れず、覚えられる程度の量なので、
  逆に運動苦手な自分には合っているかもしれません。
  産後3ヶ月でも遅くないようなんで、今日からがんばります。

★一通りやってみました。やり易いのが多いと思います。

★読みやすいです。短時間でできるのでオススメです。

良かったという方が多いようですね。

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産前産後休業というのが取れるの?

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産前産後休業というのが取れるの?
と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

最近では、お腹の大きな妊婦さんでも普通に仕事を
している姿をよく見かけるようになりましたが、

産前産後休業、という法律をご存知でしょうか?

妊婦さんが母体を保護するために、
出産前と出産後に仕事の休み期間をとることで、

産休、という言葉をよく耳にすると思うんですが、
そのことを言うんです。

病院で診断された自然分娩予定日を基準として、
産前とは、予定日から6週間前からのことを、

産後とは、予定日から8週間後のことを言うようです。

産前産後休業というのは、
労働基準法第65条によって定められているようです。

出産予定まで6週間以内の女性が休業を申請してきた場合、
就業させてはいけないようですね。

更に、出産から8週間経っていない女性を
就業させることもできない、という法律なようですね。

8週間経っていないと就業させることは、
原則して認められていないようですが、

女性側が自ら就業したい、と申請してきたのならば、
その女性が出産後6週間経っていて、

医師の診断を受けていれば問題はないようです。

因みに、産前産後休業の間のお給料の話をさせて頂きますと、
労働法内では規定が無いのが現状なようです。

勤めている会社によって、
お給料の支払いや就業規則が変わってくるようなので、

そこはその会社次第なようです。

ですが、実際のところ、
産休中は無給という会社が多いようですね。

ただ、産休中も社会保険は適応されているようですので、
保険料は継続的に支払わなくてはいけないようです。

産休などに理解のある会社であれば、
産休中は会社側が負担し、仕事に復帰してから

お給料からその分を引いてくれる会社などもあるようですね。

楽天で見てみる⇒産前産後休業

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産後の生理はどうなるの?

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産後の生理はどうなるの?と、
気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

妊娠すると、もちろん生理はなくなるようですが、
では出産後どれ位でまた生理が始まるんでしょう?

このような疑問を持っている方は、
結構多くいらっしゃるのでは・・・。

出産をしたからと言って、
すぐに体が元の状態に戻る訳ではないようなので、

すぐに生理が始まることもないようです。

生理と授乳には、
密接な関係があるとよく言われているようですが、

実際、授乳をすることによって、脳下垂体から
プロラクチンというホルモンが分泌されるようになるようです。

このプロラクチンは、女性ホルモンを分泌させないという働きや、
卵巣の働きを抑えたりするようなので、

排卵が起きにくい状態を作り出すようです。

出産から2〜3ヶ月経つと、
子宮が妊娠前の状態に戻りつつあるようなので、

排卵を起こそうと準備し始めるようです。

最近では、授乳は一切行わず、ミルクだけで育てる
お母さんなどもいらっしゃるようですが、

そのような方だと、早ければ出産から1〜2ヶ月で
生理が再開する方もいらっしゃるようですね。

ですが、ミルクは使わず、完全に授乳だけで
赤ちゃんを育てているお母さんでも、

遅くても8ヶ月程度で生理が再開されているのが
一般的なようですね。

つまり、
大体出産後から3〜4ヶ月を基準とするのが良いようです。

あくまでもこれは基準なようなので、
これより早かったから遅かったからと言って

異常な訳ではないようです。

初経に個人差があるように、
生理の再開にも個人差があるようです。

ただ、もしも、出産から1年経っても
生理が再開しないようであれば、

一度病院に行って診察してもらうと良いでしょう。



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