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高血圧?あなたの食事は大丈夫?

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高血圧って、怖い症状なんですが、あなたの食事は大丈夫でしょうか?でも、高血圧対策の食事って、どうすれば良いんでしょう?高血圧って、放っておくと大変な事になってしまうようなんですね。それに、高血圧って、高脂血症や肥満、糖尿病と共に、世間でよく耳にするメタボリックシンドローム、これの原因の一つとも考えられているんですよね。高血圧は、ご存知のように正常な値よりも高い血圧で、収縮期の血圧が140以上、拡張期の血圧が90以上の場合を指すんです。この高血圧の原因としては、遺伝的なものと加齢、それに、毎日の食事の影響が考えられていて、一般に、年齢を重ねる共に発症する生活習慣病の一つとして考えられているんですね。この高血圧の治療方法もいろいろあるようなんですが、重度の高血圧でない限り、自然な形で血圧を下げるのがベストですよね〜(笑)

高血圧の治療方法って言うのは、他の生活習慣病と同様に、大きく分けると食事療法と運動療法とが有るんですが、高血圧の主な原因は塩分の摂り過ぎが挙げられているので、毎日の食生活、つまり、食事が重要であると言えるんですね。一日の適切な塩分摂取量は6グラムと言われているので、6グラム以内のレシピを考えなくてはいけません。でも、高血圧の方は、日々の食事などの食生活で塩分を多く摂取している為、急激に塩分を減らすと食事が美味しくなくなってしまい、食欲の低下を引き起こしてしまう場合もあるようなんですね。なので、美味しく食べながら、減塩出来るレシピが良いようです。それに、普段使用する調味料も減塩のものを使用すると、知らない間に減塩出来てくるので良いようですよ。又、健康維持の為には、減塩だけではなくって、コレステロールの値が低い食事も心掛けると、より良いですね。高血圧の方は動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞を発症する可能性が大きいんですよね。コレステロールはこれらの疾患にも大きく影響している為、減塩、且つ、低脂肪で低コレステロールの献立がベストであると言えるんですよね。高血圧の対策には毎日の食事療法が効果的のようですよ。バランスの取れた減塩、且つ、低脂肪で低コレステロールの毎日の食事と適度な運動は、高血圧から身を守ってくれると同時に、他の生活習慣病からも身体を守ってくれるんです。身体が資本、体調管理には十分に気を付けたいですね。高血圧って他人事ではないですよ!くれぐれもご用心を。

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