脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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糖尿病の食事や糖尿病食って、実は・・・

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糖尿病の食事や糖尿病食って、実は、家族と同じもので、バランス良く、自分の状況に合った食事を家族と一緒に食べられるんです。確かに、糖尿病って診断されてしまったら、先ずは、食事療法として、日常の生活強度に合った食事をする必要があるんです。食べてはいけない食材というものは無いんですが、自分に合った分量の食事で、必要とする全ての栄養素を摂るように工夫しなくてはいけないんですね。食事療法って言うと、辛いイメージがあるんですが、でも、特別な食事でも、単に量が少ない食事でもなく、家族と同じ食事を、食べ方と量に注意して取る事になるんですね。自分に合った分量を食べるって言う事なんです。一日に食べる量は、お医者さんから指示を受けるんですが、目安としては、総エネルギー量=標準体重×仕事別消費カロリー っていう事のようですね。で、エネルギー量の計算は、80kcalを一単位として計算する方法が簡単で、一般的のようです。又、糖尿病食事療法の為の書籍もありますし、参考にすると良いでしょうね。

さて、糖尿病の食事では、先ず、一日三食、適量の摂取がポイントのようです。この三食の分量が偏る事なく、同じ位の量に分けて適量を取る事が大切なんですよね。まとめ食いや大食いって言うのは、一度に沢山のインスリンが必要になって、膵臓に負担を掛ける事になるので、注意が必要なんですよ。次に、おかずの量なんですが、魚や肉、卵、豆腐などの副食は、一食一皿にして、種類を毎食変えてみるのが良いようですね。又、野菜の摂り方なんですが、これは、糖尿病の食事に関わらず、どなたでも心掛けたい事なんですが、野菜は毎食、食べようという事なんです。生で食べるならば、両手に1杯程度。火を通したものなら、片手に1杯程度、毎食ごとに取ると良いようです。実は、野菜に含まれる食物繊維は、食後、血糖が急激に上がるのを抑えてくれる働きが有るようですね。野菜の苦手の方もいらっしゃるでしょうが、何とか摂りたいものですね。その他には、牛乳や果物なんですが、一見軽そうでも、カロリーは決して低くはないので、決められた量を守る事が大切なんですよね。摂り過ぎには要注意ですね。後は、嗜好品なんですが、どうしても手が出てしまう菓子や酒類は、ルールを決めて摂るようにしたいものです。つまり、多少の我慢は必要と言う事なんですよね(笑)いずれにしても、専門医と相談しながら、糖尿病に取り組んで下さいね。

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