脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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高血圧の予防ってどうすれば良いの?

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高血圧予防ってどうすれば良いんでしょう?難しいんでしょうかね〜(笑)長寿の秘訣は低血圧、って言われているようなんですが、確かに高血圧の場合は、様々な合併症を引き起こし、最悪には死に至ってしまうほどの症状なんですよね。高血圧になると血圧を低くする為の薬を飲むんですが、この場合、一時的に低くするだけで、食生活や生活習慣を改善しないと、根本的には改善出来たとは言えませんよね。なので、高血圧になる前の段階での予防が、とっても大事になるんです。高血圧の原因として考えられているのが、血中の塩分濃度の増加なんですよね。多量の塩分を摂取すると血液中の濃度が高まるんですが、これを薄める為に水分が吸収されます。なので、血液量が増えて、圧力が増加してしまうんですね。従って、高血圧の予防として、出来るだけ塩分を控えた食事と、水分を摂取する食生活が良いですね。

それに、アルコールを控える事も、高血圧の予防としては大事なようですね。アルコールは蒸発する液体の為、結果として血液中の水分が不足しがちとなってしまうようなんですね。ですから、適度なアルコールを心掛けると良いですね。又、高血圧の予防は食事制限だけではなくって、運動療法も重要のようです。極度に高血圧の場合には、激しい運動は控える必要があるようなんですが、予防の段階では適度な運動を行う事で、身体の代謝能力が向上し、血圧を下げるホルモンが分泌されたり、血圧上昇を抑制する物質が分泌されやすくなるんです。それに、高血圧で引き起こされる動脈硬化からの心筋梗塞や脳卒中も、適度な運動を行う事で、コレステロール値を下げ、抑制する事が出来るんです。いずれにしても、高血圧を予防する為には、バランスの取れた食事と、適度な運動を維持する事がとっても大事なようですよ。高血圧の自覚がなくても、中高年となって、偏食気味だな〜、って感じたら予防策をとるのが一番です。高血圧って怖い症状なので、ご注意下さいね〜(笑

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