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睡眠での成長ホルモン?肌荒れや子供の成長?

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睡眠と成長ホルモンの関係って、ご存知でしょうか?成長ホルモンって言うのは、その名の通り、成長を促すホルモンなんですよね。この成長ホルモンには、骨や筋肉の成長を促したり、体脂肪を分解したりする働きがあるんですね。その為、子供の発育にはなくてはならない重要なホルモンなんですよね。それに、成長ホルモンは新陳代謝を活発にし、肌の調子を整えたり、身体を修復したりする働きもあって、大人にとっても重要なホルモンとなっているんです。そして、この重要なホルモンである成長ホルモンに、深〜く関係しているものに睡眠があるんですよね〜。この成長ホルモンは、22時〜26時(夜中の2時)の間に多く分泌される事が知られているんですね。それに、成長ホルモンって言うのは、深い眠りであるノンレム睡眠の時に多く分泌されるようです。この深いノンレム睡眠は、寝始めの3時間に限定されている為、成長ホルモンを多く分泌させる為には、就寝時間に注意する必要があるんですね。例えば、長時間眠っても就寝時間が深夜であれば、成長ホルモンの分泌は減ってしまうようなんですよ。

ところで、この成長ホルモンの分泌が低下するとどうなるか、って言うと、
・まず、成長ホルモンの分泌が低下すると、子供の成長を妨げる事になるんですね。なので、子供の夜更かしには十分に注意するようにしましょう。
・それに、睡眠不足は肌荒れの元になるんですよね。成長ホルモンの分泌が減ると、肌の張りが悪くなったり、髪がパサつく原因となるんです。
・又、成長ホルモンには疲労回復の働きがある為、分泌が低下すると睡眠時間が十分であっても、疲れが取れずに目覚めることになってしまうんですよね。なので、疲れを取るような睡眠を心掛けましょうね〜。
どうですか、睡眠と成長ホルモンとの関係って、とっても健康に関わりがあるんですよね。なので、ぜひ、良質の睡眠をとって、健康で快適な毎日をお送り下さいね。

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