脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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短時間睡眠法?どうするの?

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短時間でも、良い睡眠がとれる睡眠法が有ると嬉しいですよね(笑)忙しくて長時間の睡眠が取れない方や、いろんな事をしたいので睡眠時間を短時間にしたい、っていうあなた!それなら、短時間睡眠を実践してみてはいかがでしょうか?睡眠って言うのは、長時間とれば良い、っていうものではないですよね。長く睡眠を取り過ぎる事で、かえって頭がぼんやりしたり、身体がだるくなる事もあるんですよね。こんな経験をした事がある方は、結構多いかもしれませんよね。又、短時間の睡眠でも、頭がすっきりして良く眠れたという事を経験した事がある方も多いでしょう。忙しい現代ですが、注目を浴びているのに、短時間睡眠法っていうのがあるんですね。短時間睡眠は、ただ単に睡眠時間を短くすれば良いというものではないようです。短時間の睡眠の成功のポイントは、短時間でいかに質の良い睡眠をとるかという点にあるんですね。

さて、その短時間睡眠のポイントとしては、
・布団に入って寝付けない時間をチェックして、その時間帯は無理に布団に入らずに他の事をする。
・長時間の睡眠から急に短時間にするのではなくって、徐々に睡眠時間を減らして身体を慣れさせ、短時間で熟睡出来るようにする。
・睡眠時間を90分の倍数にする。例えば、3時間、4.5時間、6時間などです。
・毎日同じ時間に就寝し、起床する事。これは、身体に眠りのリズムを定着させる為なんですね。
・快適に眠れる寝具を準備する。
・朝起きたら太陽の光を浴びるようのする。
・適度な運動をして熟睡出来るようにする。
・寝る一時間ほど前に、ストレッチなどをして眠りやすい状態を作る。
などなんですが、短時間睡眠は睡眠のサイクルを作り、熟睡しやすい環境や身体を作る事が大切のようですね。無理やり睡眠時間を減らして、身体や脳を酷使して毎日を送る無茶な短時間睡眠の生活は、体調を崩す元となってしまいます。もし、短時間睡眠での生活を定着させたい方は、時間をかけて身体を短時間睡眠に慣れさせる事が大切なんですよね。どうですか、出来る事ばかりなので、これらの事を心掛けて、ぜひ、短時間睡眠で良質の睡眠をとって、健康で快適な毎日をお送り下さいね。

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