脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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更年期に有効なサプリメント?

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更年期に有効なサプリメントって、どんなものがあるんでしょう。更年期の症状で辛い方ならちょっと気になりますよね。その更年期に有効なサプリメントには、大きく分けて三種類あるようです。それは、更年期の辛い症状を緩和してくれるサプリメント、女性ホルモン(エストロゲン)と同じような効果を持つサプリメント、女性ホルモンの分泌減少を緩やかにしてくれるサプリメントなんですね。まず、更年期の辛い症状を緩和したい場合には、症状に合わせたサプリメントを摂ると良いようです。例えば、憂鬱な気分や軽いうつのような症状にはセントジョーンズワートが、又、寝つきが悪くなかなか眠れなかったり、眠りが浅く寝た気がしない時には、レモンバーム(メリッサ)やバレリアン(セイヨウカノコソウ)などが良いようですね。

又、女性ホルモンと同じような効果を持つサプリメントには、マカ、プエラリア、レッドクローバー(ムラサキツメクサ)、大豆イソフラボン、ブラックコホシュなどがあるようです。マルチビタミンやマルチミネラルがバランス良く配合されたサプリメントを日常的に摂っていると、女性ホルモンの分泌減少が穏やかになる可能性もあるようです。それに、骨粗鬆症を予防する為に、カルシウムも摂っておきたいですよね。ですが、更年期に有効なサプリメントの中には、薬と併用すると良くないものや、服用の仕方を間違えると副作用が出るほど効果の強いサプリメントもあるようなので、服用時には注意書きをよく読んで下さいね。勿論、サプリメントに頼るだけではなくって、食事のバランスや睡眠時間なども考えた方が良いですよね。健康的で規則正しい生活にサプリメントをプラスすれば、更年期でも快適に過ごせるかもしれません。更年期障害が早く改善されると良いですね。

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