脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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更年期は太りやすい?なら、ダイエットは?

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更年期は太りやすい?なら、ダイエットは?っていう方もいらっしゃるかもしれませんね。実は、更年期に入った女性って言うのは、女性ホルモンのエストロゲンの減少によって、太りやすくなると言われているようですね。このエストロゲンって言うのは、脂質代謝に関わるホルモンなんです。20〜30代の女性は、このエストロゲンが一番多く分泌されるようですが、40歳以降には徐々に減少していくようで、太りやすくなるようですね。今までと変わらない食生活をしているのに、更年期に入った頃から太り始めた、って感じる方が多いのは、その為だと考えられているようですね。それに、基礎代謝も減少していくようですし、又、運動不足が重なると、太る要因が増える事になりますよね。では、基礎代謝をあげる為には、どうすれば良いんでしょうね?

基礎代謝をあげる為には、やはり、適度な運動をするのが一番のようですね。でも、激しい運動をする必要はないんで、少し汗ばむくらいの運動が良いようです。もちろん、散歩でも良いんですよね。毎日、歩く習慣を身に付けると良いかも・・・。そして、運動をする習慣を身に付けたら、次に食事面を変えていきましょう。今までと同じ食事をしていたら、たとえ運動をしていても、太る一方ですもんね(笑)ダイエットと身構えるのではなくって、毎日の食事をチョッとずつ減らしていくんですよね。ご飯を一口分だけ少なくするとか、テレビを見ながら食べたりしていたお菓子などを止めてみるとか、外食などする時も、なるべく低カロリーの料理を選ぶように心掛けたりするのも、ダイエットになりますよね。たったこれだけのダイエットでも、毎日ずっ〜と継続していけば、年間ではすごい差になりますよね。これを機会にダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか(笑

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