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不眠症の治療法って?

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不眠症の治療法って?と気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。不眠症の治療法には、睡眠薬を使う方法と使わない方法の二通りがあるようです。薬を使わない場合の不眠症の治療法としては、生活指導やリラックス療法、精神療法、それに、高照度光療法などがあるんです。生活指導は、睡眠環境を整えて、食事や嗜好品などを適正なものにし、運動をして、肥満を治すなどの生活改善をするようにアドバイスするようです。リラックス療法は、就寝前に心身をリラックスさせる為に、自立訓練法を行ったりして、自分で脳波をコントロール出来るようにする事のようですね。精神療法は、ストレスや悩みが原因の不眠症に効果的なようで、カウンセリングや行動療法、認知療法などを行うようですね。又、高照度光療法は、睡眠時間帯がずれてしまっている方に、2,500〜3,000ルクスの高照度光を照射する事で、生体リズムを人為的にずらして矯正する療法のようです。

そして、睡眠薬を使う不眠症治療なんですが、怖いというイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、昔とは違って、今の睡眠薬は、医師の指示を守って服用する限りは、癖になったり、中毒症状を起こしたりする事もなく、極めて効果的な治療法のようですね。この不眠症の治療に使われる睡眠薬は、ベンゾジアゼピン系と言われるもので、脳神経の興奮を抑えて、自然に近い眠りを誘うようです。ベンゾジアゼピン系の睡眠薬には、睡眠導入剤とよばれる超短時間型、短時間型、中間型、長時間型の四つのタイプがあるようで、勿論、不眠症の症状に合わせて処方されるんですね。因みに、最近、ドラッグストア等で売られている睡眠改善薬は、抗ヒスタミン剤である塩酸ジフェンヒドラミンを配合したもので、病院で処方されるものとは違うようです。より自分の症状に合った睡眠薬を処方してもらう為には、面倒でも病院に行った方が良いでしょうね。

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