脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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不眠症の方がやってはいけない事?

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不眠症の方がやってはいけない事って、どんな事があるんでしょう?不眠症でお悩みの方は、気になる事かもしれませんね。不眠症の原因には様々あるようですが、その一つとして交感神経の活発化があげられるようです。いわゆる、脳の興奮状態による不眠症、のようです。この状態で無理に寝ようとすると、逆に、脳が更に活性化されてしまう為、もっと眠れなくなってしまうようです。布団に入って、眠りたいと思えば思うほど、逆に目が冴えてしまって眠れない状態のようですね。これは、どなたも経験された事があるかも・・・。この交感神経の活発化を避ける為には、夜は勿論の事、昼間もなるべく興奮するような行動は慎むのが良いようです。仕事が忙しい場合も、持ち帰りの仕事は出来れば止めるか、夜早目に切り上げて脳を休めるようにしましょう。

それに、パートナーや友人、家族とのケンカ等も、なるべく避けるのが良いようですよ。又、夕食後にカフェイン入りのコーヒーを飲むのにも注意が必要なようです。不眠症が改善されるまでは、ホットミルク等に切り替えてみるのも良いかもしれませんね。又、成人の方でしたら、眠れない夜はついついお酒に手を出してしまうかも・・・。アルコールを飲むと、確かに眠くなったり、よく眠れた気がするんですが、実は、適量以上のアルコールによる睡眠は、睡眠の質を低下させ、かえって眠りが浅くなってしまうようですね。適度なアルコールの量であれば問題はないようですが、睡眠薬代わりに毎日アルコールを摂取しているうちに、知らず知らずに量が増えていき、結果として、アルコール依存症に陥ってしまう例も少なくないようです。アルコールによる睡眠は、不眠症の改善にはならないと言う認識をし、安易にアルコールに頼る事は避けるのが良いようですね。不眠症が早く改善されると良いですね。

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