脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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糖尿病になりやすい食事って?

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糖尿病になりやすい食事って?と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。糖尿病になりやすい食事というと、ご飯等の炭水化物を思い浮かべる方も少なくないでしょうが、それは間違いのようですね。脂肪摂取の多い文明国ほど糖尿病の方が多いようで、炭水化物を多く摂っている国にはあまり糖尿病の方はいないようです。この事から、炭水化物は糖尿病になりにくいと言えるかも・・・。伝統的な和食が日本人の食事だった頃は、糖尿病の方は少なかったけれど、食事の洋風化が始まってから糖尿病の方が増えたように思います。野菜を中心に食べている方が、高脂肪食を好む方よりもはるかに糖尿病になりにくい事は、はっきりとデータ化されているようです。野菜は繊維質が多いようなので、血糖値を上げにくいのかも・・・。逆に、肉は脂肪が多い為、血糖値を上げてしまうようです。野菜に多く含まれる食物繊維は、腸からの吸収を妨げるようなので、高血糖を防いでくれるようですね。

砂糖等の甘い物は、早く血糖を上げてしまうようなので、どうしても甘い物が欲しい時は、吸収の悪いソルビトールという糖が良いかも・・・。勿論、アルコールは、糖尿病には絶対に好ましくないようですよ。糖尿病になりにくい食事として、昔は極端なカロリーの制限がされていたようですが、これは、長い目で見ると身体に害を及ぼすようです。カロリーは適度に摂って、内容を変える事が最も糖尿病になりにくいようですね。炭水化物や食物繊維を増やして、脂肪を抑える事が大切なようです。糖尿病になりにくくする為には、適度な運動、適正な体重の維持、脂肪が少なく、食物繊維の多い食事が大事なようです。あまり脂肪を取らずに、食物繊維を取るようにする事で、糖尿病はかなり防げると言えるようですね。

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