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糖尿病と食後の高血糖って?

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糖尿病と食後の高血糖って?と、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。高カロリーな食事の後に、高血糖になると思っている方も多いかもしれませんね。ですが、カロリーと高血糖って言うのは、直接の関係はないようですね。高血糖の約90%は、炭水化物を食べる事によって起こるようです。食事に含まれる炭水化物の量を、グラム単位で把握しておく事が食後の血糖値を下げるには重要なようですね。パン生地のピザ台と、ピザのような高タンパク、高脂肪である食事を一緒に食べても、あまり食後の血糖値は上がらないようです。でも、タイムラグがあった後に血糖値が上がるようなので、次の食事の前にかなり高くなってしまうようです。

食後の血糖値って言うのは、食前の血糖値が高いとコントロール出来なくなるようなので、食前の血糖値を目標内にしておかなければ、食後の血糖値を抑える事は出来ないようですね。エクササイズも、血糖値のコントロールには大切になるようです。グリセミック指数として話題になったように、炭水化物の質等も、食後の血糖値に関係してくるようです。又、食材の種類や食材の調理法、食材の状態がどうなのかもかなり影響を与えるようですね。グリセミック指数は、バナナを毎日食べたとしても、そのバナナの熟成度や品種などによって変化してくるようです。まとめると、糖尿病の方が食後の高血糖を防ぐ為には、毎日の食事で摂る食物繊維の量を目標値に合わせる事が必要なようですね。2型糖尿病の方も、一食あたり50g〜70gの炭水化物を食べるのが好ましいようですね。又、最近では、高血糖を防ぐ健康茶やサプリメントが販売されているようなので、試してみるのも良いかもしれませんね。

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