脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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更年期障害に重要な適度な運動?

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更年期障害に重要な適度な運動?これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。更年期障害には、適度な運動療法が効果的と言われているようですね。身体に不調が有ったり、憂鬱な気分なのに運動なんて、と思うかもしれませんが・・・。でも、更年期に身体の不調を感じたら、おっくうでも身体を動かしてみてはいかがでしょう。運動をしたり、身体を動かす事が不足すると、身体って、たくさんの酸素を必要としなくなってくるようです。そうなると、肺活量が減少してきて、身体の中の細胞に送り込まれるはずの酸素の量も減ってきてしまうようですね。血液の循環も、一度にたくさんの量を送り出す必要が無くなるようなので、心肺の機能が衰退していくようですね。そして、細胞に送られる栄養素も減ってきて、細胞の代謝も悪くなっていくようですよね。これでは、悪循環の繰り返しですよね。

私達の身体って言うのは、常に、新たな細胞に変えながら健康を維持していくようですね。細胞の新陳代謝が悪くなると、身体の調子が狂ってきて、月経の周期を正常に維持する事が出来なくなるようです。これが更年期障害を悪化させる原因ともなっているようですね。ところで、適度な運動と言っても、運動選手みたいなハードなものは必要ないようですよ。あまりに激しく運動するのも、活性酸素を発生させて身体には良くないようです。でも、適度な運動は更年期の身体には必要なようですし、更年期を予防したり、改善したりするのには有効なようですね。なので、ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操等から始めてみてはいかがでしょう。手軽に始められる運動からスタートして、疲れたと思ったらすぐに止めてしまっても良いようですので、ちょっとずつ身体を動かして、徐々に身体を運動に慣らしていってみてはいかがでしょうか。

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