脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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うつ病の治療の行動療法って?

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うつ病の治療の行動療法って?と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、うつ病の行動療法とは一体どういう事をするんでしょうか?

うつ病にかかると、生活習慣が乱れてしまうことが多いようですね。その為に、更に精神状態が悪化し、悪循環を繰り返してしまうようです。ですが、一度に規則正しい生活に戻すのは負担になるようですから、少しずつ簡単な計画を立てて、実行していくようにするのがいいようですね。

そして、それを実践する事で、達成感が得られるようです。達成感が得られることで、自信に繋がっていくでしょう。自信を取り戻すことは、うつ病を克服する上で、とっても大切なことなようです。例えば、明日は朝7時に起きるようにする、22時に布団に入る、テーブルの上を片付ける、本を10ページ読む、などの簡単な目標から設定するのが良いようです。

そして、それが出来て自信が持てたら、次はワンランク上の計画を立ててみます。先ずは、無理をしなくても続けられることを少しずつ行っていくのが大切なようです。うつ病を患うと、自分ではやらなければと思うのに、行動することが出来ないようです。そうして自信を失っていくことが、うつ病を悪化させていく原因になってしまうようです。

簡単な目標であっても、うつ病の人がそれを成し遂げることは大変なことなようですよね。簡単な目標でも、コツコツと続けていくうちに、ちょっとずつ規則正しい生活に修正していくことができます。最終的には、仕事や学業、家事などに復帰できるようになるでしょう。これが行動療法というものなようです。時には、薬物療法や認知療法などと併用することもあるようですね。

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