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動脈硬化に効果的な運動療法って?

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動脈硬化に効果的な運動療法って?と、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。動脈硬化に効果的なのは、有酸素運動なようですね。有酸素運動の中でも、手軽にできて、特に動脈硬化に効果的な運動はウォーキングなようです。

他にも、ジョギングや水中歩行、水泳等も、動脈硬化の予防や改善には有効な有酸素運動なようです。続けにくいような激しい運動や、器具を使うような運動は必要ないようです。ウォーキングなら、今日からでもスタートできますよね。

有酸素運動をすることで、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らし、コレステロールのバランスを整えることができるようです。又、溜まってしまっている体内のコレステロールを燃焼させることもできるようですし、血管にコレステロールが付着するのを防ぐこともできるようです。

習慣的に有酸素運動をすることで、動脈硬化の予防だけではなく、改善効果も期待できるかも・・・。運動をすることで身体に起きる変化は、他にも、血流が良くなるようですし、血管が太くなるようです。血管が太くなり、血流が良くなると血圧を下げる事もできるようですし、血管の弾力性の無さも改善されるようですよ。

運動療法は、ただ運動量を増やすことが良いのではないようです。一度に過度の激しい運動をしても、身体に負担が掛かってしまったり、毎日続けることが苦痛になってしまうでしょうから、一回15分以上で少し汗ばむ程度、会話が可能なくらいのペースを保って運動を行うと良いでしょう。

日々の運動が動脈硬化予防としての効果を発揮するまでには、半年から一年位は掛かると考えられているようです。もし、動脈硬化が心配な方は、すぐ運動療法を取り入れた生活を始めて、自分のペースで続けていくと良いかもしれませんね。

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