脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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いびきを生活習慣やダイエットで改善?

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いびきを生活習慣やダイエットで改善?これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。いびきの原因はいろいろなようですが、比較的軽いいびきの場合には、生活習慣や肥満を解消することで改善される場合も少なくないようですね。

先ず、いびきをかく人は仰向けに寝ている方が多いようです。仰向けに寝ると、それだけで気道が狭められてしまうようなので、いびきをかきやすくなってしまうようです。これを横向きに寝るように変えてあげるだけで、呼吸もしやすくなり、いびきが治まることもあるようですよ。

又、アルコールの過剰摂取もいびきの原因の一つなようですね。飲酒をした夜には必ずいびきをかくような人は、アルコールの摂取量を減らすなどを実践してみて下さい。肥満の人は上気道の内側にも脂肪が付き、気道が狭くなっていることが原因でいびきの症状が出ているようですので、先ずは食生活から見直すことから始めましょう。

ダイエットを行うことで首周りもスッキリとなり、いびきが改善したという例は多数報告されているようです。自分で生活習慣を改善できないと判断した場合には、専門の医師の指導を受けると効果的な場合もあるようです。諦めないで、努力することが大切なようですよ。

このように、普段の生活習慣を見直すだけで、比較的軽いいびきなら症状が改善される場合もあるようです。いびきは本人が寝不足になるだけではなくって、一緒に寝ている人の睡眠も妨げてしまいますよね。このことをきちんと自覚し、自分の生活習慣を振り返ってみて、少しでも心当たりがあるような方は、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか。

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