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血糖値を下げる食材や食べ物?

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血糖値を下げる食材や食べ物?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

糖尿病には食事療法と運動療法と言われる位に、
つ糖尿病と食べ物にはとっても深い関係があるようです。

普段、何気なく食べているような食材の中にも、
血糖値の上昇を抑える働きをする食材が多数あるようです。

例えばバナナです。一年中、いつでも手軽に
手に入れることが出来るバナナなんですが、

バナナにはインスリンの働きを
活性化させる働きがあるようですね。

又、バナナにはコレステロールの酸化を防ぐ
効果もあるようですので、

心筋梗塞や脳卒中の予防にも効果的なようですよ。

食物繊維やビタミン、
ミネラルもたっぷりと含まれているようですので、
一日一本食べれば十分かも・・・。

あまり食べ過ぎると、逆にカロリーオーバーと
なってしまうようなのでご注意下さいね。

他にも、玉ねぎは血糖値を下げる効果がある
とされているようで、糖尿病には効果的だ
と言われている野菜の代表格なようですし、

アロエにも薬のような効果があるようで、
糖尿病にも威力を発揮するようです。

それに、お酢には炭水化物の吸収を遅らせて
血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあるようなので、

お酢が苦手でなければ
酢の物を積極的に摂るようにすと良いでしょう。

又、毎日食べている白米を
玄米に替えてみるのも効果的なようですね。

昔と違って、
今ではふっくらと炊き上がるとても美味しい玄米や、

いろいろな雑穀を混ぜ合わせた雑穀米などが
たくさん売られていますよね。

このような食材を毎日の食事に上手に取り入れて、
少しでも美味しく食事療法が続けられると良いですね。

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