脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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中性脂肪を減らす食事?

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中性脂肪を減らす食事?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

高脂血症と言うのは、それ自体は
特にこれといった症状のない病気なようですが、

高血圧や動脈硬化と深く関係しているようで、
脳梗塞や心筋梗塞などの恐ろしい病気を

引き起こす可能性があるようですね。

高脂血症と診断されると、まず、医師から、
一定期間の食事制限を指導されるでしょう。

中性脂肪を増やすと言われるバターやクリーム、
脂質の多い牛肉や豚肉などの動物性の脂の

摂取を控えなくてはならなくなるようです。

植物性の油や魚の油を摂るようにする一方で、
糖質の多い果物、甘いもの、スナック菓子、

清涼飲料水などもできるだけ摂らないようにしましょう。

ただ、飲酒には血行促進やストレス発散など、
医学的に認められた効果もあるようですから、

嗜む程度に楽しむ分には問題ないかも・・・。

中性脂肪を減らす為の食事療法にも色々とあるようですが、
中でもお勧めなのは食物繊維を多く摂取するようにすることなんです。

食物繊維には体内の糖質や脂質を吸収し、
便として排出してくれる働きがあります。

海草やきのこなどに多く含まれているようですが、
一日に必要とされる20咫25咾

毎日摂取することは容易ではありませんよね。

調理法を工夫し、カサを減らして摂取したり、
サプリメントなどを有効に利用するのも良いのでは・・・。

又、どんなに食事内容が素晴らしいものであっても、
食べ過ぎては意味がないようです。

つまり、食事は常に腹八分目を
心掛けるようにするのが良いようですね。

そして、何よりも、三食きっちりと食べることと、
バランスの良い食事を摂ることが大切なようです。

まずは、自分の身体に合った必要な
摂取カロリーなどを調べてみると良いでしょう。

中性脂肪値は食事療法で改善できるようですから、
毎日の食生活を見直すことが重要なようですね。

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