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腰痛の治療には運動療法が効果的?

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腰痛の治療には運動療法が効果的?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

腰痛の治療には、
運動療法も効果的なようですね。

運動といっても、激しい運動や無理のある運動は、
逆に腰痛を悪化させてしまうこともあるようなので、

注意が必要なようですね。

腰痛は、運動不足で足腰の筋肉が弱まることや
加齢に伴って筋肉が硬くなることで起こりやすくなるようです。

脊椎は周りの筋肉によって支えられているようなので、
腰周りの筋肉を強化することで腰痛の改善に繋がるようです。

激しい痛みがある場合には、安静にすることが必要なようですが、
症状が軽いうちに適度な運動を行うことで、

腰への負担を大きく軽減することが可能になるようです。

運動療法には、猫背などの姿勢を矯正して
腰への負担を軽減する柔軟体操(ストレッチ)、

腰周りの筋肉を強化することで
腰に掛ける負担を少なくしていく筋肉トレーニング、

全身、又は、局所の持久力を改善させる
持久的トレーニングなどがあるようですね。

それぞれの腰痛の症状や
身体能力に合わせた運動プログラムを決めて、

治療していくと良いかも・・・。

運動療法の中でも、
水中での運動はとっても効果的なようですね。

水中は水の浮力によって、
腰へ負担が1/10以下になるようなので、

運動による腰への負担を軽くできる上、
水の抵抗を利用することで

効率的に筋肉を鍛えることができるようです。

水中で歩くだけでも腰痛には効果的なようですが、
余裕のある人は背泳ぎやクロールなどをすると良いようです。

逆に、バタフライや平泳ぎは腰に負担が掛かるようで、
逆効果になる場合があるようですから注意しましょうね。

又、
適度な運動は腰痛の予防にも効果的なようですよ。

腰痛の原因は日常生活の様々なところにあるようなので、
痛みを感じる前から健康の為に、

適度な運動を心掛けると良いようですね。

腰痛の運動が気になる方は、
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