脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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運動するとコレステロールは減る?

< 運動するとコレステロールは減る?の記事はココから >

運動するとコレステロールは減る?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

運動は、コレステロールと
大きく関係していると言われているようで、

コレステロールをコントロールする為には
運動が良いとも言われているようですね。

そもそもコレステロールには、善玉コレステロールと
悪玉コレステロールという二種類があるようで、

コレステロール値が高いと言われている状態の時には
悪玉コレステロールが高いという状態にあるようですね。

この悪玉コレステロールを減らす為には、
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動により、

体内の脂肪を燃焼させる事が効果的な方法だ
と考えられているようです。

又、有酸素運動をすると、
悪玉コレステロールを減らすだけではなくって、

善玉コレステロールを増やす、
という事も分かっているようですよ。

更に、善玉コレステロールを減らしてしまう働きをもつ
という中性脂肪を燃焼させる効果もあるようなので、

より一層、善玉コレステロールを
増やす事が可能になるようですね。

ですが、脂質や中性脂肪は、
一定時間以上の運動をしないと

エネルギーとして消費されないと言われているようで、
一回の運動で30分以上の有酸素運動を行う必要があるようです。

それに、コレステロールをコントロールする為には、
この有酸素運動を継続させる事も大切になるかも・・・。

ウォーキングやジョギング以外にも、有酸素運動には、
水泳やエアロビクス、サイクリングなどがあるようで、

これらの有酸素運動を行うことで
コレステロールを下げるとともに、

心肺機能の強化や体力向上なども見込めるようです。

なので、コレステロールを減らしたい時には、
適度な有酸素運動を継続して行ってみてはいかがでしょうか。

有酸素運動が気になる方は、
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