脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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あがり症を呼吸法で改善?

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あがり症を呼吸法で改善?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

あがり症と呼吸法って、
何ら関係のないように思われるかもしれませんが、

この二つはとっても深い関係にあるようですね。

緊張したり、不安になったりすると、
呼吸が乱れていますよね。

これって、
心が乱れている証拠なようですよ。

緊張してしまってどうしようもなくなってしまった時に、
対処できる呼吸法をお話してみますね。

あなたは、
腹式呼吸の仕方を知っていますよね?

口から息を吐き出し、
吐き出すと同時にお腹をへこませてください。

ここで重要なポイントと言うのは、
息を吐き出す時に肛門を引き締めることなようです。

十分にお腹がへこんだところで、
今度はお腹をふくらませながら、

鼻から思い切り息を吸い込んでください。

どちらもゆっくり時間をかけて行うことが、
大切なようですよ。

呼吸を行う時のポイントとしては、
姿勢も重要になるようです。

立ったまま腹式呼吸を行うならば、
あごを引き、頭のてっぺんを糸で吊るされているような

状態を保ちます。

よく小学生の頃とかに言われましたよね。

勿論、この呼吸法を行っている時は、
上手く話せなかったらどうしよう、とか、

失敗してしまったらどうしよう、
などの不安なことは一切考えないでください。

自分は大丈夫!落ち着いて!
と自己暗示をかけるようにして呼吸を行うと良いようです。

腹式呼吸は、
私達が自然と行っている呼吸法とは違うようなので、

慣れるまで多少違和感を感じることもあるはず・・・。

不安な時にすんなりと不安を解消できるように、
普段から腹式呼吸の練習をしておくと良いかも・・・。。

腹式呼吸が気になる方は、
楽天で見てみて⇒腹式呼吸

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