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首コリを改善する食生活ってどうすれば良いの?

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首コリを改善する食生活ってどうすれば良いの?
と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

首コリを改善する為には、
滞留した血行を促進する必要があるようですね。

血行を良くする為には、運動やマッサージも有効なようですが、
入浴や食事の改善も効果的なようですよ。

ですが、血行を良くするにはどんなものを食べれば良いか、
分かっているようで、実は答えられない人も

多いのではないでしょうか。

まずは、血液をサラサラにする効果の高い食品を
多く摂るのがよいかも・・・。

有名なのは玉ネギなようですが、他にも、ニンニク、
ブロッコリーやパプリカ、トマトなどの緑黄色野菜、

海藻類、きのこ類、リンゴやグァバなどの果物、
青魚、酢、納豆や豆腐などの大豆製品、

烏龍茶を始めとしたお茶類、チョコレートなどに、
血液サラサラ効果を持った成分が多く含まれているようです。

血行改善には、血液サラサラ効果だけではなくって、
身体を温める効果のある食事もとっても有効なようですよ。

身体を温める食品では、唐辛子や生姜が有名なようですが、
他にもいろいろあって、小豆や黒豆、カボチャ、サツマイモ、

シソ、ネギ、山芋、ラッキョウ、玉ネギ、カブ、小松菜、
ウドなどの野菜類も良いようです。

又、ナッツ類やレバー、青魚の他に、コショウや山椒などの
辛味成分を含んだ香辛料も有効なようですね。

但し、
緑豆は身体を冷やしてしまうようなので、ご注意くださいね。

これらを上手く食事に取り入れて摂取することも大切ですが、
飲酒や喫煙、寝不足やストレスを控える、といった

生活習慣の改善も重要になってくるようですよ。

飲酒は俗にいう、ほどほど、なら、
百薬の長にもなるようですし、

身体の保温効果もあるようです。

でも、ビールの場合は、体を冷やすようですし、
深酒は利尿作用のほうが大きく働くようで、

血液をドロドロにしてしまいますから逆効果なようですよ。
お酒はほどほど、が良いようですよ(笑

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