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内臓脂肪を効果的に減らす食事?

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内臓脂肪を効果的に減らす食事?これって、
気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

内臓脂肪が多いと診断されてお悩みの方は、
一度ご自身の食習慣を見直してみると良いかもしれませんね。

食べたい物を食べたいだけ食べていませんか?
お菓子やケーキなど、甘い物が大好きだったりしませんか?
あまり自分から進んで野菜を摂取していないのではありませんか?

上記のような点が思い当たる方は食生活を見直す必要があるようですが、
実は、私もこんな傾向があるので頭が痛いんですよね〜(汗

内臓脂肪を効果的に減らしていくには、まず、
バランスの良い食事を摂取すること、これが何よりも重要なようです。

魚や肉類に含まれていて血液などを作り出してくれるたんぱく質、
穀類やいも類に含まれていてエネルギーを作り出してくれる炭水化物、
ビタミンなどを摂取できる野菜や豆類など・・・。

これらを毎日バランス良く摂取することが大事なようですが、
バランス良く摂取しているからといって、
大量に食べてしまっては何の意味もないようですね。

炭水化物や油分は減らすなどして、
カロリーをコントロールしていく必要もあるようです。

具体的にどのような食べ物を食べれば良いかというと、
魚であれば、基本的にはどのような料理でも
比較的安心して食べることができるようです。

例えば、焼き魚や煮魚、刺身なんかが良いようです。

これは魚だけに限ったことではないようですが、
天ぷらやフライなどの揚げ物は、
なるべく避けるようにするのが良いようです。

どうしても甘い物が食べたくなってしまったら、
ケーキなどの洋菓子ではなくって、

和菓子やヨーグルト、ゼリーなどを食べるようにすると良いようですよ。
もちろん、食べる量や頻度には注意が必要なようですが・・・(笑

私も、気をつけないと・・・。

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