脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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関節痛に効果のある食事?

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関節痛に効果のある食事?
これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

関節痛の治療においては、食事療法によって改善を図る、
という方法があるようです。

つまり、多くの病気と同様に、関節痛でも食事内容によって、
改善を図ることが可能ということなようですよ。

では、具体的にはどんな食事が良いんでしょうね?

まず、関節痛に良いと言われている成分には、
軟骨の再生や強化の効果があるコラーゲンやグルコサミン、
コンドロイチンなどがあるようです。

コラーゲンを豊富に含む食品には、動物性食品と海洋性食品があるようです。
動物性食品は、豚足、鶏の皮、手羽先、軟骨、牛スジ、牛テール、
豚バラ肉などなようです。

牛、豚、鶏の骨を煮込んだ豚骨ラーメンのスープにも
コラーゲンが豊富に含まれているようですよ。

一方、海洋性食品は、スッポン、フカヒレ、エイヒレ、魚の皮、うなぎ、
なまこ、カレイ、エビ、くらげなどなようです。

スッポン鍋や中華料理などは、
たっぷりコラーゲンを摂取できるようですね。

その他の食材では、
ゼラチン、ゼリー、プリン、杏仁豆腐などもいいようです。

ですが、注意したいのは、コラーゲンを豊富に含む食品には
高カロリーのものが多いということなんです。

これらの食品を、一度にたくさん食べることは、
栄養バランスを乱すことにつながるので、あまりオススメはできませんね。

又、グルコサミンを最も多く含むものは、
カニやエビなどの甲殻類の殻なようですね。

その他には、プロテオグリカンとして、牛・豚・鶏の軟骨、干しえび、
うなぎ、ふかひれ、きのこ類、山芋やおくらなどに含まれているようです。

ですが、プロテオグリカンはそのままでは吸収されないようで、
一部が分解されて、グルコサミンとなって吸収されているようです。

つまり、これらをメニューに取り入れても、
一度にたくさんのグルコサミンを摂ることは現実的に困難なようです。

加齢によって、生成量が少なくなったグルコサミンを補う為には、
サプリメントで補給する方が効率的といえるようです。

コンドロイチンを含む食べ物、
それはネバネバ、ヌルヌル、ドロドロ、コリコリした食品なようです。

具体的には、鶏の皮、牛・豚・鶏の軟骨、ナマコ、ウナギ、ハモ、
ドジョウ、ふかひれ、すっぽん、タイやマグロの目玉、納豆、山芋、
オクラ、なめこ、根コンブなどなようです。

これらコンドロイチンを多く含むネバネバした食品は、
健康にいいと言われているものばかりですよね。

ですが、高齢者の方の場合は、食品からのみ摂取しようとすると、
カロリーオーバーとなって、肥満や生活習慣病などのリスクを
高めてしまう事になってしまうようです。

ですので、食品からの摂取を心がけながら、
サプリメントで足りない分を補っていく事が重要となるかも・・・。

また、多く含まれると言ってもその含有量は微量なものなようですよ。
でも、これらを多く含む食事を心がけると良いようですね。

抗炎症効果のあるターメリックや生姜、青魚、
つまり、サンマやカツオ、イワシ、サバ、マグロ、ブリ、サケ、
うなぎなども関節痛に良いとされているようです。

又、肥満が原因で関節に負担がかかっている人の場合には、
ダイエットが重要な鍵となるようです。

なぜなら、関節痛を一時的に治療しても、
同じ体重を維持している限り、

何度でも関節痛を発症するリスクがあるからなんですね。

そんな場合には、当然、
肥満を抑える食事が必要になるようです。

どういうことかと言うと、

脂肪分・塩分の多い食事を控え、カロリー制限された
栄養バランスの良い食事を心がけるのが良いようです。

又、肥満が原因でない場合でも、やはり、
できるだけ脂肪分を避けるようにするのがいいようです。

特に、トランス脂肪酸と呼ばれるコーン油やべに花油などは、
炎症を起こす油とも言われているようですから、
避けなければいけないようです。

それに、ソラニンという物質が多く含まれるナス科の食べ物、
例えば、ナスやピーマン、ジャガイモ、トマト、唐辛子などが、
関節痛には、特に生食だと良くないという説もあるようです。

トマトなども、出来るだけ火を通した方が良い、
とも言われているようですね。

ほんと、健康には気をつけたいですよね。
いつものように変わらずに動けて生活ができ、
いろいろなことがある中で、ふつうに皆が笑顔でいられる。

これが健康でいられることかなと思います。
ところで、こんなのがあるんですが、ご存知でしょうか。

それは、酵素ミドリムシのお試しセットです。




ミドリムシ、ムシではなく、藻の一種である別名ユーグレナです。

酵素+ミドリムシの無添加サプリメントなんですが、
59種類の栄養素と85種類の野草酵素が配合されているですよ。
これって、すごいですよね!

ですので、すべての方の笑顔がある健康の為に、そして、
女性の方の笑顔になる美容の為にもぜひオススメしたいサプリなんです。

サプリですので、ペロッといけますよね(笑
ツルッと、ペロッと摂って健康と美容をずっ〜〜〜と維持してくださいね。

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