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血糖値を下げる為の食事療法?

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血糖値を下げる為の食事療法?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

高血糖の症状の改善でも、
食事療法は効果的な手段のひとつとなるようですね。

では、高い血糖値を下げる為の食事療法には、
一体どういったものがあるんでしょう。

まず、1日に必要なエネルギー量を計算して、
過食や偏食を避ける事が大切なようです。

スナック菓子や甘いお菓子を食べ過ぎない事は勿論ですが、
暑い季節には炭酸飲料やジュースの飲み過ぎにも注意が必要なようです。

水分は、お茶やミネラルウォーターで
摂取するようにするのが良いようです。

又、バランスの良い食事も大切なようですね。

御飯や通常の食パンは甘くないからと、
ついつい油断してしまいがちなようですが、

白米や白パンを食べた後は、
血糖値が急速に上昇すると言われているようです。

主食には、雑穀米や雑穀パンを
上手に取り入れるようにするのが良いかも・・・。

野菜や果物に含まれている食物繊維は、
血糖値が急激に上がるのを予防してくれるようですので、
たっぷりの野菜を摂るように心掛けると良いようです。

それに、肉より魚を多く摂取した方が、
コレステロールの改善に繋がるようです。

もし、肉を食べる場合には、
脂身の少ない肉を選ぶようにするのが良いようですね。

油の多い揚げ物などの食事をすると、
血糖値が上がった状態が長く続きやすくなるようです。

体重増加にも繋がるようですので、
油分の多い食事は極力避けるようにすると良いでしょう。

毎日の食事は、低カロリー、低脂肪のメニューを心掛けるようにし、
血糖値を下げる努力をしていくのがいいですね。


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