脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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健康維持の為の食事?

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健康維持の為の食事?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

健康を維持する為には、
食生活を改善していくことが大切なようですよね。

人間の体は、摂取した食事からできている、
といっても過言ではないくらいに、
食事と健康は密接な関係にあるようです。

当り前のことなんですが、日常活動を行う為のエネルギーや
栄養素を食事から摂取しているんですよね。

偏った食事をしていると、栄養バランスが崩れてしまい、
体がしっかりと作られないようですし、
体の各機能が正常に働かなくなってしまうようです。

なので、まずは、三食しっかりと
良く噛んで食べることからはじめるといいでしょう。

よく噛んで食べることで、消化されやすくなり、
体内で必要な栄養素が吸収されやすくなるようです。

ご飯やパン、麺類などの主食、肉や魚、卵、大豆製品などの主菜、
野菜や海藻類、果物などの副菜をそろえて、

1日約30食品を目標にして、
いろいろな食材を食べて栄養のバランスをとるのが良いようです。

主食の成分は炭水化物で、エネルギーの源となるようです。
主菜の成分はタンパク質で、皮膚や筋肉、髪の毛など、
人の体を構成してくれるようです。

副菜には、ビタミン、ミネラル、
食物繊維などの栄養が含まれており、

代謝機能や免疫機能を高めてくれ、便秘予防にも効果があるようです。

又、現在の日本人の多くはタンパク質や動物性脂肪、
塩分の摂取がやや多めなようなので、

動物性の脂肪は極力控えて、植物油を使用すると良いでしょう。

それに、調理の際は、
塩分を控えめにするなどの工夫が必要なようです。

他にも、満腹になるまで食べたり、
寝る直前の食事は控えることも大切なようですね。

逆に、糖分・油分・塩分・添加物などが多く含まれている
市販のジュースやスナック菓子は、
極力摂取しないように心がけるのが良いようですね。

健康維持に効果的なバランスのとれた食事を摂取していると、
健康面だけではなくって、脳の働きの活性化や美容面、
運動面でも様々な効果があるようですね。


からだの自然治癒力をひきだす「毎日のごはん」 おいしく食べて元気になるレシピ集 [ 大森一慧 ]

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