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高血圧を治療する効果的な食事?

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高血圧を治療する効果的な食事?
これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

食生活などの生活習慣が高血圧の原因になっている方の中には、
食事療法で高血圧を改善しようと考えている方も多いのでは・・・。

実際、高血圧の改善には食事療法が、
最も有効な手段のひとつだと言われているようです。

それでは、高血圧を治療する為の効果的な食事には、
一体どんなものがあるのでしょう。

まず、高血圧の食事療法と言えば、
とにかく塩分を控えることが効果的なようです。

高血圧の場合には、一日の食塩摂取量は
6g未満が望ましいと言われているようですが、

日本人の一日の食塩摂取量は、
平均で13g程度になっているようです。

つまり、これを半分の量にする必要があるようなので、
かなりの薄味を覚悟しなければいけないようですね。

また、塩分は、味噌や醤油、ソースなどの調味料や、
加工食品にも多く含まれているようですので、

塩分の管理には十分に注意が必要なようですね。

それに、大豆タンパクにはコレステロールを
低下させる働きがあると同時に、

植物性脂肪や食物繊維も摂取する事ができるようです。

豆乳や納豆、豆腐などの大豆食品を
積極的に摂取すると良いようです。

血液がサラサラの状態になると、
血管の流れもスムーズになるので、自ずと血圧も下がるようです。

魚や海藻、酢などを毎日の食事に取り入れると良いかも・・・。

肉中心の食事から、たっぷりとした野菜中心の食事に変更する事で、
ドロドロだった血液も段々とサラサラな状態に変化していくかも・・・。

高血圧の方の多くは肥満である場合が多いと思いますが、
体重を10kg程度落とす事によって、

かなりの血圧低下が期待できるようです。

ダイエットの為にも、
栄養バランスの整った食事をする事が大切なようですね。


高血圧の基本の食事 最新版 (まいにちの健康レシピ) [ 岩崎啓子 ]

この書籍をお読みの方の口コミ・感想をご覧下さい。

★30代 女性
  主人の血圧が上がり、血圧を下げるレシピを色々と試してみましたが、
  味が合わずこちらを購入しました。
  品数も多くて、高血圧でない家族が食べても美味しかったです♪

★40代 女性
  毎日の食事の参考にしています。メニュー豊富で助かります。

★40代 女性
  見やすいのか、見にくいのか、よくわからない。人によってかな。

食事作りは主婦の方にとってはとっても大変ですよね。
そんな毎日のお食事に活用されているようですね。

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