脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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健康な食事を取りながらダイエット♪

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健康食事を取りながらダイエット
健康な食事は大事だけど、でも、ダイエットした〜い!健康な食事よりも、手早く痩せる事が出来るダイエット食は・・・。スタイルが良くなるダイエット食が良いな〜、って言う方が結構多いのではないでしょうか(笑)痩せたい、スタイルを良くしたい、綺麗になりたい、っていう気持ちは、女性ならどなたでもが持っているものですよね。でも、だからと言って、健康な食事を取らないで偏った食事でのダイエットは、最終的には、美容にも悪く、美しくになる事からも遠ざかってしまう事になってしまうんですよ。それに、勿論、健康にも害を与える事になってしまいます。なので、ダイエットをしたいなら、食事を抜いたり、偏った食事で無理やり短期間で痩せるのではなくって、健康な食事を取りながら美しく健康的にダイエットをするのが良いですね。

健康な食事を取りながらダイエットをするには、あなたの毎日の食生活をしっかりと把握する必要があるんですよね。例えば、
・バランスの良い健康な食事を取ってますか?
太るから野菜しか取らないとか、ダイエットジュースしか飲まないとか、偏った食事をしていると、貧血や便秘、肌荒れ等を起こす事になりかねません。それに、無理な食事制限はリバウンドの元にもなるので、健康な食事を食べ過ぎずに適度に取るようにすると良いですね。
・朝食を抜いていませんか?
朝食を抜いていると、お腹が空き過ぎて昼食をお腹いっぱい食べてしまったり、間食を取ってしまったり、結局、食生活が乱れてしまいかねません。又、朝食を抜いて仕事や勉強をしても、気力が出ず集中する事が出来ないんですよね。
・間食をしていません?
あまり間食していないつもりでも、チェックしてみると意外と間食しているものなんですよね〜。チョッとお腹が空いたからって間食をしてしまうんですが、この間食を抜く事って、意外とダイエットには効果的なんですよね〜(笑
・夜、寝る2時間前に食事を取っていませんか?
夜起きていてお腹が空いた時に、カップラーメンやお菓子等を食べて、眠くなって直ぐ寝てしまったりすると、食物がたくさん身体に蓄えられてしまいます。それに、食べて直ぐ寝てしまうと、消化不良で朝起きても食欲が起きなくて、食事バランスを崩してしまい、且つ、悪い食事サイクルを生み出してしまうんですね。
・しっかり噛んで食べています?
しっかり噛まずに早食いすると、必要以上に食べてしまうようですね。よく噛んで時間を掛けて食事をすると、早食いした時よりも少量の食事で満腹感を得る事が出来るので、必要以上に食べてしまう事を防ぐ事が出来るんです。

いかがですか、簡単に注意する事をあげてみましたが、どれか当てはまるものはありました?もし、有ったら、先ずはそれを直してみると良いですよ。そして、それプラス運動を心掛けて下さい。日頃から、ある程度歩いたりジョギング等でも良いですね。決して無理なダイエットは避けた方が良いようですね。

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