脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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適度なストレッチは健康に良い?

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 適度なストレッチは健康に良い?
これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

ストレッチは、無理なく健康を維持することが
できる運動だと言われているようですね。

 

では、なぜストレッチで、
健康を維持することができるんでしょうか。

 

ストレッチとは元々、筋肉や筋を伸ばすことを
意識しながら行う運動なようで、

 

代謝をアップさせる効果があるようです。

 

体内の代謝がアップするということは、
まず、体内の血液循環が良くなり、

 

リンパの循環もスムーズに行われるようです。

 

体内循環が良くなると、
体内にある余分な水分や毒素などの老廃物が、

 

常に体外に排出されやすい状態である、
ということになるようです。

 

体内に余分な物をためずに排出することで、
健康維持に繋がるようですね。

 

一見、ストレッチは簡単なように見えますが、
正しい状態で行わないと、十分な効果を得ることができないようです。

 

ストレッチを行う際に注意したいのが、
呼吸なようです。

 

息を止めずにゆっくりと呼吸しながら
ストレッチを行うことが重要なようで、

 

息を吐くと同時に筋肉を伸ばすようにすると、
より気持ち良く筋肉を伸ばすことができるようです。

 

決して、
痛みを感じるまで筋肉を伸ばす必要はないようです。

 

もし、痛みを感じるようであれば、
その手前の気持ちいいと思える所まで伸ばしましょう。

 

あと、ストレッチを行う時はお風呂から出た後など、
適度に体が温まっている状態で行うことが良いようです。

 

やはり、年齢を重ねるにつれて、
筋肉も硬くなっていくものなようです。

 

体が温まっていない状態で、無理に筋肉を伸ばしたりすると、
怪我の原因にも成りかねないようなので、

 

注意しなくてはいけないようですね。

 

テレビを見ながら行ってもいいようですから、
自分の日常生活の中に取り入れ、継続させることが大切なようですね。

 

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