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早寝早起きは健康にとっても大切?

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早寝早起きは健康にとっても大切?

これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

昔から、早起きは三文の得、と言われているんですが、

実際のところ、早寝早起きは健康であることにとって、

 

大切な要素なんでしょうか?

 

メラトニンという言葉を耳にしたことがあると思いますが、

このメラトニンは分泌量が多くなればなるほど、

 

精神が安定すると言われているようですね。

 

そして、このメラトニンが、

一番多く分泌されるのが夜なようです。

 

ですので、夜早めに眠りにつき、精神を安定させることで、

日中の生活もストレスフリーになるようです。

 

早寝早起きは体が正常に働くために、

古くから伝わる人間のリズムなようです。

 

やはり、早い時間から睡眠につくことで、

質の高い睡眠を得ることができるようですし、

 

体を休めることで内臓も正常に働くようになるようです。

 

そして、免疫力も高まるようなので、

健康的な体が作られるようですし、

 

美容効果も高い、と言われているようです。

 

今までの生活から、一気に早寝早起き生活に

転換するのは難しいと思うんですが、

 

少しずつ体を慣れさせてあげましょう。

 

まずは、

寝る前にお風呂に入ってみるのが良いようです。

 

その時のお湯の温度は、低すぎても高すぎても、

逆に脳を刺激して興奮させてしまうことになるようなので、

 

38度〜40度のぬるま湯につかるのがいいようです。

 

PCやテレビの光は刺激が強いようなので、

寝る前はなるべく控え、

 

飲酒喫煙も寝る2〜3時間前には終えましょう。

 

このような感じで、少しずつ体と脳を

早寝早起きに慣れさせてあげて下さい。

 

良い睡眠をとるための準備ができたら、

あとはもう寝るだけです。

 

早寝早起きを習慣にすれば、

今までとは違う心と体の元気さを感じることができるはずです。

 

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