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コレステロールを下げるには?

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コレステロールを下げるには?

と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

血中のコレステロールが高い状態が続くと、

体にとっては悪影響なようで、

 

様々な合併症が出てくる可能性があるようです。

 

その中でも、脳梗塞や心筋梗塞は、

生命を脅かす大変な病気です。

 

なので、コレステロールが高い状態が続かないように、

日頃から注意する必要があるようです。

 

健康診断等で、高コレステロール血症を指摘されたら、

なおのこと生活習慣を改善するようにしましょうね。

 

大丈夫だと思っていても、知らない間に

コレステロールが高くなっていたりするものなようです。

 

では、コレステロールを下げるには、

一体どのような工夫が必要なんでしょうか?

 

例えば、
・規則正しい生活を心掛ける。
・食べ過ぎないようにする。
・食事は良く噛み、ゆっくりと時間を掛けて行う。


・偏食をしない。
・暴飲暴食をしない。
・コレステロールが多い食品は避けるようにする。


・コレステロール(悪玉)を下げる効果のある食品の摂取を心掛ける。
・甘い物を摂りすぎないようにする。
・肉食を控えるようにして、魚などを多く摂る。


・アルコールの摂取を控えて、適量を守る。
・禁煙をする。
・睡眠をしっかり取る。
・ストレスを溜めないようにする。


など、以上のようなことがあげられるようです。

 

いきなり全部行うことは大変でしょうから、

できることから少しずつ行うようにするといいでしょう。

 

コレステロールを下げる効果のある食物を摂るのが難しいようなら、

サプリメントを有効活用してもいいようですね。

 

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