脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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寝る前に運動すると眠れる?

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寝る前に運動すると眠れる?

これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

眠れないのは、疲れていないからだ・・・。

昼間、シッカリ身体を動かしていないからだ・・・。

 

運動量が不足しているから、

一日の終りに疲れを感じず、眠れないのだ・・・。

 

そんな風に思っていたり、また、

人からそんな風に言われることも多いのでは・・・。

 

思えば、学生時代、運動部で汗水流していた頃は、

体力のあり余っている時期だったにも関わらず、

 

疲れのあまりコテッと眠っていた、

という人も多いのではないでしょうか。

 

勿論、運動不足が睡眠障害の原因の一つ、

となっていることは否定できないかも・・・。

 

学生時代のような激しい運動でなくても、

少し運動するだけでも随分違いはあるはず・・・。

 

ですが、寝る直前に運動したり、身体を動かしたりするのは、

むしろ睡眠障害を助長してしまうようなので避けるのがいいようです。

 

睡眠障害は、

さあ、今から寝よう、と思った時に、

 

まだ脳が睡眠モードに入っていないようで、

覚醒状態だから眠れないようですね。

 

身体の疲れが睡魔をもたらすのも事実なようですが、

実は、身体の休息と脳の休息は別ものである、

 

ということが知られているようです。

 

金縛りがその良い例なようで、

脳は覚醒状態なのに身体が睡眠状態のようなので、

 

身体を動かそうと思っても動かせず、

金縛り状態になってしまうようです。

 

昼間の適度な運動というのは、

疲れから睡魔を誘うのは事実なようですが、

 

寝る直前の運動は、むしろ脳を覚醒させてしまうようで、

身体がどんなに疲れても眠れない、

 

という状況に陥ってしまうようです。

 

ですから、昼間の運動は良いようですが、

寝る直前の運動は避けるようにするのが良いようですね。

 

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