脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
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冷え性に効果的な食べ物って何?

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冷え性に効果的な食べ物って何?

と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

冷え性には、食事療法が重要とよく言われますよね。

では、どんな食事を心がけたら良いんでしょう?

 

それは、冷え性の原因や症状によって、

いくつかに分類することができるようです。

 

例えば、


・身体を温める食べ物
  冷え性の対策ですから、

   身体を温める食べ物が効果的なようです。

 

  具体的には、唐辛子・生姜・ネギ・ニンニクなどの

   香辛料や薬味なようですね。

 

  逆に、トマト・きゅうり・スイカ・柿などは

   身体を冷やす食べ物の代表ですから、

 

  特に生野菜サラダなどは控えて、

   温野菜に変えたほうが良いようですね。


・血液をサラサラにする食べ物
  血液がドロドロだと血液が流れにくくなり、

   冷え性になりやすくなるようです。

 

  ですから、血液をサラサラにする効果がある

   食材の摂取を心がけるのが良いようです。

 

  具体的には、マグロなどの青魚やウナギなどの魚類系の他に、

   人参などのセリ科の野菜、ニンニクなどネギ科の野菜、

 

  納豆などの発酵食品やカテキンを含む

   お茶類や海藻類、豆類などなようです。

 

  逆に、肉類や過剰な糖分摂取(果物などを含む)、

  チョコレートやアルコール類などは血液をドロドロにするようですね。

 

・血行を良くする食べ物
  イワシやかぼちゃ、ウナギ、納豆、胡麻などの

   ビタミンEを多く含む食べ物や、

 

  卵や納豆、胡麻などのビタミンBを多く含む食べ物が

   血行を良くしてくれるようです。

 

  又、ほうれん草や大豆製品、レバー、あさり、

   海藻類などの鉄分を多く含む食べ物も効果的なようですよ。


このように、できるだけ血液をサラサラにして血行を促進し、

身体を温める食べ物を心がけて食べるようにするのが良いようですね。

 

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