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冷え性に効果的な食べ物?

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冷え性に効果的な食べ物?

これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

冷え性には、

食事療法が重要とよく言われるようですよね。

 

では、

いったいどんな食事を心がけたら良いのでしょう?

 

それは、冷え性の原因や症状によって、

いくつかに分類することができるようです。


・身体を温める食べ物です。
  冷え性対策ですから、

  身体を温める食べ物が効果的なようですね。

 

  具体的には、唐辛子・生姜・ネギ・ニンニクなどの

  香辛料や薬味なようですよ。

 

  逆に、トマトやきゅうり、スイカ、柿などは、

  身体を冷やす食べ物の代表なようですから、

 

  特に生野菜サラダなどは控えて、

  温野菜に変えたほうが良いようですね。


・血液をサラサラにする食べ物です。
  血液がドロドロだと血液が流れにくくなり、

  冷え性になりやすくなるようです。

 

  ですから、血液をサラサラにする効果がある

  食材の摂取を心がけるのが良いようですね。

 

  具体的には、

  マグロなどの青魚やウナギなどの魚類系の他に、

 

  人参などのセリ科の野菜やニンニクなどネギ科の野菜、

  納豆などの発酵食品、カテキンを含むお茶類、

 

  海藻類や豆類などが良いようです。

 

  逆に、肉類や過剰な糖分摂取(果物などを含む)、

  チョコレートやアルコール類などは血液をドロドロにするようです。


・血行を良くする食べ物です。
  イワシやかぼちゃ、ウナギ、納豆、胡麻などの

  ビタミンEを多く含む食べ物や、

 

  卵や納豆、胡麻などのビタミンBを多く含む食べ物が

  血行を良くしてくれるようですね。

 

  又、ほうれん草や大豆製品、レバー、あさり、

  海藻類などの鉄分を多く含む食べ物も効果的なようですよ。


  このように、出来るだけ血液をサラサラにして血行を促進し、

  身体を温める食べ物を心がけて食べるようにするのが良いようですね。

 

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