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一人暮らしの健康な食事ってどんなのが良いの?

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一人暮らし健康食事ってどんなのが良いの?
一人暮らしをしているあなた、健康な食事を取っていますか?でも、一人暮らしの健康な食事ってどんなのが良いんでしょうかね〜。自分の為に料理するのは面倒だからって、コンビニのお弁当やカップラーメン、外食等で済ませていません?偏った食事って言うのは、便秘や貧血、肌荒れ、イライラ、それに、高血圧や風邪など様々なトラブルを引き起こす原因となってしまうんですよね。もし、最近チョッと風邪を引きやすいとか、仕事に集中出来ないとか、イライラする事が多い等、気になる事があるようなら、現在の食生活を見直してみるのも良いかもしれませんね。なので、ここでは一人暮らしの方の健康な食事ポイントを簡単にお話ししていきますね。

・先ずバランスの良い食事を心掛ける事なんです。外でラーメンだけ食べて夕食を済ませたり、コンビニのお弁当やカップラーメンだけで食事を済ませていませんか?外食をする場合やコンビニ弁当を買う時に、チョッとバランスを考えてみるだけで健康な食事に近づける事が出来るんですよね。なので、外食したりコンビニ弁当を買う時には、主食、主菜、副菜をきちっと取るように心掛けると良いですね。
・次にカルシウムを取る事をお勧めしたいですね。カルシウムは精神の安定にも重要な働きのある栄養素なので、イライラなどの解消にも良いんです。そのカルシウムを取る為に、牛乳やヨーグルト、小魚などを取るように心掛けると良いですね。それに、大豆食品や大根なども葉や本体にもカルシウムが含まれているんですよね。
・又、時間がある時に野菜を冷凍しておくと良いですね。どうしても一人暮らしの方は、野菜が不足がちになるようです。なので、時間がある時に野菜を冷凍しておくと、いつでも野菜が使えて便利なんですよね。例えば、アスパラガスやほうれん草は茹でて一口大に切って冷凍しておけば、即席ラーメンを作った時などにすぐに入れて食べる事が出来ますよね。それに、山芋ならすりおろして冷凍しておけば、食べたい時に自然解凍するだけで食べられるので便利ですよ。又、ネギは刻んで冷凍しておけば、使いたい時にいつでもすぐ使えますからね(笑
・それに、カット野菜や冷凍野菜を活用するのも良いですよ。一人暮らしだと、野菜を買っても余ってしまって、ムダにしてしまうのでもったいないと言う方は、カット野菜や冷凍野菜を活用すると良いでしょう。
・最後に、冷凍ご飯や無洗米を活用する事なんです。これは、時間がある時にご飯をたくさん炊いて冷凍しておくと、食べたい時にご飯をいつでも食べる事が出来てとっても便利なんですよね。お米を研ぐのが面倒と言う方は、洗わないで炊ける無洗米を使うと良いですよ。

どうです?意外と簡単に出来そうですよね(笑)一人暮らしだから健康な食事を取るのは難しい、って思っていた方も、食事なんてあんまり気にしていないよ、って言う方も、又、料理は面倒だと思っている方も、今日からチョッとだけ健康な食事を心掛けてみてはいかがでしょうか。チョッと健康な食事を心掛けるだけで、栄養の偏りがだいぶ違ってくるんでよ。それに、健康な食事を取る事は身体の健康だけではなくって、精神的な心の健康にも繋がってくるんです。よく”キレる”って聞きますよね。このキレる子供たちの食事調査では、カルシウム不足が指摘されているんですよね。穏やかな精神の安定にはカルシウムが欠かせないようです。もちろん、年齢や活動によって違ってきますが、それらに合った食事を取る事で、健康な身体と健全な精神、穏やかな心を育んでいきましょうね。
勿論、美味しくいただきましょう(笑

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