気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。
頭痛というのは、痛みが起こっている原因や痛みの強さ、
痛みが起こっている部分によって、
現れ方が様々あるようです。
あなたは頭痛が起こった場合、
どのように対処されていますか?
鎮痛剤を飲んでみたり、
痛んでいる患部を温めてみたりと
対処方法も色々とあるでしょう。
ここでは、頭痛が現れた時に、
痛みを和らげてくれるツボを
皆さんにご紹介したいと思います。
万能のツボと言われていて、
知っておくと便利なツボが「百会(ひゃくえ)」なようです。
頭の一番高い部分に位置していて、
頭のてっぺんに向かって左右の耳から線を引っ張って、
ちょうど交差した部分なようです。
このツボの位置は、
全身の気の流れが集中する場所としても
知られているようですね。
このツボを刺激することで、頭部の血行を促し、
凝り固まった首や肩の緊張をほぐしてくれる
効果があるようです。
百会は、
ストレス解消できるツボとしても有名なようですね。
仕事中にストレスが溜まって頭痛が起きそうな時に、
このツボを2〜3分刺激すると頭痛を防ぎ、
気分をスッキリさせてくれるでしょう。
頭痛は長時間のパソコン作業などで、
集中して目を使うことによる目の疲れからも
起こることがあるようです。
眼精疲労に効果的だと言われているツボが、
ちょうどこめかみの辺りにある
「太陽」と言われているツボなようです。
また、頭痛に効果的なツボは、
頭部だけにあるわけではないようです。
例えば、「心穴(しんけつ)」というツボは、
手の平側の中指の第一関節辺りに位置しています。
偏頭痛に効果的だと言われているツボである
「関衝(かんしょう)」は、
薬指の小指側の爪の生え際にあるようです。
「片頭点」も同じく、
薬指の小指側の第二関節に位置しているようですね。
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頭痛でお悩みの方はたくさんいらっしゃると思うんですが、
日常生活にまで支障をきたす程の頭痛がすると、
仕事や家事においても影響が出てしまいますよね。
頭痛を持つ方の中には、頭痛と吐き気が
同時に襲ってくる、という方もいらっしゃるようです。
頭痛と吐き気が同時に起こるということは、
偏頭痛の可能性が高いと言っていいでしょう。
頭痛と吐き気が同時に襲ってきた場合、
あなたはどのように対処されているんでしょうか?
頭痛を抑えるためには、やはり、
鎮痛剤を服用した方がいいと思うんですが、
あまりにも吐き気が激しいと、薬を飲んでも
嘔吐してしまうということがあるようです。
ひたすらその日は寝て、
なんとか痛みと吐き気を最小限に抑える、
というのも一つの方法なようです。
でも、仕事をしていたら、
毎回そういう訳にはいきませんよね。
頭痛と吐き気が同時に起こる場合には、
一度、頭痛外来などに行って、
診察してもらう必要があるでしょう。
偏頭痛が起こっている原因が、精神的な物なのか、
肉体的な物なのかを診断してもらうと、
今後の対処方法も変わってくるはずです。
偏頭痛が原因で痛みと吐き気が
起こっているだけであれば、まだいいようです。
偏頭痛以外に、脳腫瘍や脳出血など、他の病気が
原因で起こっているケースもなくはないようなので、
あまり放置しないようにしましょうね。
偏頭痛といのは、
起こる前に必ず前兆があるものなようです。
前兆としては、目の焦点が合わなくなり、
チカチカし始めたりします。
このような前兆が出てきたら、
痛み出す前に鎮痛剤を服用したり、
こめかみ部分を冷やしたり、
と早めの対処をとってくださいね。
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ひとことで頭痛と言っても、
ドクドクと脈を打つようにこめかみ辺りが痛かったり、
頭が締め付けられるような痛みを感じたり、
痛みの強さや痛みを感じる部分も様々あると思います。
頭痛持ちの方の中で、毎回後頭部に痛みを感じる、
という方はいらっしゃいますか?
後頭部に痛みを感じる場合には、
くも膜下出血という病気が疑われる場合もあるかも・・・。
くも膜下出血の場合には、
急激に後頭部に痛みを感じることが多いようで、
死に至るケースもあるようです。
もし、後頭部に急激な痛みを感じたのであれば、
すぐにでも病院へ行って、医師の診察を受けて下さいね。
また、後頭部の痛みで、右か左のどちらかが痛い、
ということはありませんか?
このように、左右どちらかの痛みを
慢性的に後頭部辺りに感じている方の場合は、
緊張性の頭痛を疑った方が良さそうですね。
近年では、パソコンを使ったデスクワークを
している人が多くなりました。
書類などをパソコンで作成したりしているため、
昔よりも目をよく使うようになり、
目の疲れを感じることも多くなっているようです。
その眼精疲労が肩こりに繋がり、
肩こりからくる偏頭痛に悩む方も増えているようです。
長時間パソコンを使ってデスクワークをしていると、
つい同じ姿勢でいる時間が多くなりますよね。
その結果、
背中や肩、首の筋肉が凝り固まってしまい、
本来持っている柔軟性が失われてしまって、
痛みを生み出してしまうようです。
まずは、肩こりや筋肉の緊張を
ほぐしてあげることが大事なようです。
仕事をしている最中でも適度に休憩をとって、
肩だけを上げ下げしてみたり、肩を回してみたりして、
滞ってしまっている血流を流してあげる必要があるようです。
帰宅した際には、ホットタオルや湯たんぽなどで
肩や首を温めてあげると、
緊張していた筋肉もほぐれ、
緊張性の頭痛を防ぐことができるようですよ。
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頭痛には、
偏頭痛と緊張型頭痛とがあるようですが、
ここでは緊張型頭痛について
詳しくお話していきますね。
日本国内で頭痛で悩んでいる患者さんは、
約3000万人いる、と言われているようです。
その中でも、緊張型頭痛の患者さんが
半分以上をを占めていると言われているようですね。
突発的に発症する偏頭痛と違って、
緊張型頭痛は、首や肩の筋肉が緊張することによって、
血流の流れが悪くなり、大体は後頭部の左右どちらかに
痛みが発生するようです。
緊張型頭痛の痛みが発生する
細かいメカニズムを説明しますと、
パソコンで長時間作業をしていると
同じ姿勢でいることが多かったり、
長時間パソコンを眺めていることにより、
目を酷使していますよね。
その状態が続くと、肩や首周辺の筋肉に、
乳酸などの疲労物質と言われている物が
どんどん蓄積されるようです。
そのため、血行が悪くなって、
疲労物質が神経を刺激することになってしまい、
痛みが発生してしまうようですよ。
緊張型頭痛は、眼精疲労や精神的・肉体的ストレスが
痛みの発生と関係しているとも考えられているようです。
どのような痛みが発生するかと言うと、
痛みと言うよりは最初は頭が重たく感じるようになり、
除々に圧迫感や頭が締め付けられるような感じを
覚えるようになるようです。
一瞬で激痛が発生するわけではないんですが、
比較的長時間にわたって痛みが持続しやすいのが
特徴なようですよ。
ひどくなると、頭痛だけではなくって、
めまいや体のだるさを感じることもあるようです。
緊張型頭痛を予防・解消するには、
日頃からなるべくストレスを溜め込まないようにする、
というのが良いようです。
現代社会でストレスを溜め込まないようにと言われても、
なかなか難しいかもしれませんが・・・。
でも、入浴の際はゆっくり湯船につかって、
マッサージを行いながら血行を良くしたりすると、
ストレス解消にもこの頭痛の予防にもなるようです。
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冬が終わるにつれて、
気候が暖かくなってくれるのは嬉しいことなんですが、
花粉症をお持ちの方は、
もうこの時期から対策をとらないと、
これからが花粉症本番で体がきつくなってしまいますよね。
花粉症をお持ちの方で、目の痒みや鼻水の他に、
頭痛も同時に発症する、
という方はいらっしゃいますでしょうか?
花粉症と頭痛というのは、
全く無関係のようにも思えますよね。
でも、実際に、花粉症の時期になると、
目や鼻の症状以外にも頭が重くなったり、
頭痛が起こったり、めまいを起こす方も
いらっしゃるそうなんですね。
花粉症と頭痛のはっきりとした関係性は、
今のところ解明されていないようですが・・・。
ただ、副鼻腔炎、いわゆる、蓄膿症が
頭痛の原因になっている可能性もあるようです。
花粉症というのは、
スギなどの花粉に対するアレルギー症状の一種なんですよね。
花粉症を発症すると、
ほとんどの方が悩まされるのが、
大量の鼻水や鼻づまりのようですよね。
このアレルギー性鼻炎には、
鬱陶しくてつらい以外にも、
鼻の粘膜が腫れやすいという特徴があるようです。
鼻の粘膜が腫れやすいと、
蓄膿症にかかりやすくなってしうようです。
この蓄膿症は、様々な種類の頭痛を引き起こす
要因にもなりうる、と考えられているようです。
蓄膿症というのは、副鼻腔という穴に膿がたまり、
炎症を起こすことをいうようです。
炎症を起こして副鼻腔と鼻腔を結ぶ通路が
腫れ上がってしまうことで、
穴が閉塞してしまいます。
それが原因となって、
頭痛が起こることが知られているようです。
ですので、
花粉症で頭痛が起こっているのではなく、
蓄膿症を発症しているために、
頭痛が起こっている可能性があるようです。
花粉症と頭痛を同時に発症した場合には、
一度病院へ行って正確に診断してもらった方がいいでしょう。
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]]>気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。
普段何気なく生活している中で、
突如襲ってくる頭痛に悩まされている方って、
約3000万人いると言われているようですね。
ただ、頭痛と一言で言っても、
その原因や症状は様々あるようです。
そもそも頭痛には、
「偏頭痛」と「緊張性頭痛」と二種類があって、
この二つは原因も違うようです。
まず、偏頭痛なんですが、
目の辺りからこめかみにかけて、
ズキンズキンと脈を打つようにして、
痛みが起こる頭痛が偏頭痛なようです。
脳の血管が拡張すると、
周辺の神経が刺激されるようですが、
神経が刺激されることによって、
炎症物質が生成され、
頭の血管が急激に拡張することで、
偏頭痛が発症するようです。
このような症状が起こる原因は、
割とハッキリしているようです。
このような痛みを感じる方のほとんどは、
ストレスを日常的に感じていたり、
仕事や家事などが忙しくて、
思うように睡眠時間をとることができなかったり
しているはずです。
つまり、ストレスや疲れが原因で、
偏頭痛が起こるようです。
また、頭全体がしめつけられるような
痛みを感じたり、
急激に頭が重い感じになることは
ありませんか?
このような症状を感じているようであれば、
緊張性頭痛なようです。
緊張性頭痛の原因として代表的なのは、
長時間のパソコンでの作業でしょうか。
パソコンによる目の酷使や、
同じ姿勢でいることによる肩や首の筋肉の緊張が、
血流が悪くして頭痛を引き起こすようです。
緊張性頭痛は、血行が悪かったり、
精神的・肉体的ストレスを日頃から感じている方に
多く見られるようです。
もし、ご自身の症状が
どちらにでも当てはまる場合には、
一度病院へ行って診察してもらってくださいね。
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]]>気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。
妊娠中には腰痛になりやすい、
というのは、よく知られた話なようですよね。
お腹が大きく、重くなるんですから、
負担がかかるのは当たり前なんですが、
実は、お腹が重くなるだけが
腰痛の原因ではないようですね。
単純に体重だけで言えば、
もっと太っている人はたくさんいますよね。
太っていれば、
腰に負担がかかるのは当然なんですが、
妊婦さんのように腰痛が出る、
とは限らないようです。
妊娠中の妊婦さんが腰痛になるのは、やはり、
お腹が大きくなり始める頃からなようです。
ですが、それは重いからというわけではなくって、
実際には妊娠中に増える体重は10kg未満に
抑えるように医師から指示をされるようですから、
体重だけが大きな負担というわけではないんです。
妊婦さんの場合は、
お腹だけがせり出す形で大きくなりますよね。
この為、
常にバランスを取らなければなりませんから、
必然的に背中をそらすような姿勢で
立つことが多くなるようです。
この身体を反らすような姿勢というのは、
とっても腰に負担がかかるようです。
それだけではなくって、
お腹が大きくせり出してくると、
足元がほとんど見えないようですね。
特に階段を降りる時には、
身体を横に傾けるような感じで、
足元を確認しながら一歩一歩慎重に
降りなければ危険なようです。
この不自然な姿勢も、
とっても腰に負担がかかるようです。
また、寝る時にも、
お腹の中にいるのは赤ちゃんですから、
お腹が大きくなってくると、
お腹が潰れるような体勢では眠れなくなります。
仰向けで寝ると、
お腹の重さが寝ていても腰の負担になるようですね。
妊婦さんは、いろいろな意味で、
ご苦労と大変さがたくさんあるようですね。
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]]>気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。
腰痛や肩こりなどには、
温泉がよく効く、と言われていますよね。
では、
実際にどんな効果があるんでしょう?
ひとことで温泉といっても、
場所によって温泉の種類に違いがあるようです。
日本の温泉にも沢山の種類があるようですが、
特に多いのは、
特定の成分が一定量以下の単純温泉なようです。
その他にも、肌がつるつるになる重曹泉や、
リュウマチなどに効果があるとされているラジウム泉、
硫黄の匂いがきつい硫黄泉、
塩分が含まれている食塩泉、
などがよく知られているでしょう。
そして、それらの温泉では、
それぞれ効能にも違いがあるようです。
実は、温泉の効能については、科学的に何らかの
証明がされているわけではないようですが、
臨床的に、「効果アリ」、とされているようです。
一般的に、腰痛に効く、
とされているのは以下のような温泉なようです。
・幅広い効能があるとされている単純泉
・神経痛などに効果があるとされるナトリウム・硫酸塩泉
・鎮静効果があるとされるマグネシウム・硫酸塩泉
・リュウマチなどに効果があるとされているラジウム泉(放射能泉)
代表的なのは、以上の泉質を持つ温泉なようですが、
腰痛の多くは温めることで、
痛みの抑制効果が見られることから、
ほとんどの温泉で効能を謳っているようです。
温泉で腰痛を改善するためには、
ちょっと旅行に行って温泉に浸かる、
という程度のことでは足りないようで、
基本的には、湯治と呼ばれるやり方で、
3〜4週間、毎日一定時間温泉に入ることで、
自然治癒力などを高めて、腰痛を改善するようです。
つまり、費用的にも時間的にも、
温泉で腰の痛みを改善するのは
難しいかもしれませんね。
温泉成分の含まれた入浴剤を
毎日家庭で使うことでも、
ある程度の効果は期待できるかも・・・。
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]]>気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。
スポーツ選手や力仕事をする肉体労働者の方に
腰痛持ちが多いのは、ご存知の人も多いことでしょう。
なぜなら、腰に負担がかかるような動きを
日常的に行なっているからなようですね。
最近では随分変わったようが、
昔の日本の運動部やスポーツ選手の練習というのは、
過酷なら過酷なほど良い、
という風潮があったようです。
肉体に負担をかけるほど身体が鍛えられ、
上手になると信じられていたようです。
ですが、それは体に負担を掛けるだけで、
後に、特に足腰を故障してしまう人が多く出たようです。
腰痛は腰の周りの筋肉を鍛えれば
改善するとも信じられていたようですが、
最近ではその論理にも疑いが
持たれ始めているようです。
つまり、出来るだけ負担をかけないような運動が
望ましいということになるようです。
それは例えば、
フォームにも言えることなようです。
正しいフォームであれば、
負担は少なくて済むようですが、
しっかりとしたフォームが身についていないと
身体の余計な部分に負担がかかり
故障の原因となってしまうようです。
なるべく腰に負担がかからない
良い姿勢で運動をすれば、
激しいスポーツでも問題にはなりません。
でも、腰に負担がかかるような体勢で
行なってしまうと、軟骨がすり減ったり
するような事が起きてしまうようです。
人間は立った時に横から見て、
背骨が軽いS字カーブを描く状態の姿勢が
一番腰に負担がなく望ましいと言われているようです。
猫背の場合には、
体重が前方にかかってしまう為、
バランスを取るために腰に負担がかかるようですね。
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]]>これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。
腰痛にもいろいろな種類があるようで、
原因もさまざまなようですが、
慢性的に腰痛を持っている方の場合には、
特に姿勢を見直す必要があるようです。
腰は上半身を支えている、
とっても負担の多い部位なようですから、
姿勢の良し悪しによって腰に掛かる負担は
全く違ってくるようですね。
よく椅子に座っている時などでも、
楽なつもりでソファに寝転んだりする人も
多いと思います。
でも、自分では楽なつもりでも、
実は身体や腰には負担がかかっているようです。
また、悪い姿勢で過ごしていると、
骨盤に歪みが生じてしまうようです。
最近では、テレビや広告でも「骨盤矯正」、
という言葉を見かける機会が増えてきたようですが、
骨盤に歪みが生じると、
さまざまな体調不良の原因となるようです。
骨盤矯正をするだけで、ダイエット効果がある、
とも言われているようで、
骨盤を歪めてしまうような悪い姿勢は、
腰痛だけでなく、とってもからだに悪い、
ということなようです。
これらを改善するためには、
日頃の姿勢を正すことも、もちろん大切です。
さらに、仕事の合間などでも、できるだけ
ストレッチをしたり伸びをしたりして、
身体に負担がかからない程度に
動くことをお勧めします。
そうすることで、
滞っていた血行が良くなるようです。
腰痛の場合、
運動が止められるようなケースもあるようですが、
そうでない場合は、ある程度の運動をしたほうが
むしろ腰痛改善の効果があるようです。
それは腰痛の種類や原因によっても
違ってくるようですから、
一度ドクターと相談してみるのが良いでしょう。
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]]>気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。
腰痛は辛いだけでなく、
酷くなれば動けなくなったりして
生活にも支障をきたしてしまいますから、
早く治したいものですよね。
では、腰痛の治療には
どんな方法があるんでしょう?
ハッキリ言って、それは、
腰痛の種類によって違うようです。
例えば、痛みを緩和させるために
よく使われる方法として湿布があります。
昔は、湿布といえば、
冷やす目的のものを指していましたが、
現在では温湿布というものもありますよね。
それでも、一般的に湿布というと、
冷やすタイプのものを思い浮かべることが多いでしょう。
この湿布の場合も、症状や原因によって、
「冷やした方が良いもの」と、
「温めたほうが良いもの」に分かれます。
つまり、逆に使ってしまった場合には、
症状の悪化に繋がる危険があるということです。
ただ、腰痛では、
基本的に温める治療が取られることの方が
多いことも知っておいてください。
痛いからといって、肩こりのように
むやみに冷やすのはやめた方がいいようです。
腰痛の治療をするには、
まずその原因を知る必要があるようです。
原因が分かったところで初めて、
「その腰痛に最も効果的な治療法」を
選ぶことになるようですが、
多くの場合は民間療法のマッサージや
赤外線療法などが行われるようです。
ヘルニアなど腰痛の種類によっては
手術が必要な場合もあるようですし、
薬で痛みを抑えたり、
コルセットで固定したりすることもあるようです。
いずれにしても、原因がわからなければ
下手なことはしない方がよいようなので、
まずは病院へ行ってみてくださいね。
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]]>気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。
腰痛というと、
何となく年寄り臭いイメージがありますが、
実は若い人にも腰痛が増えているのを
ご存知でしょうか?
腰痛とひとことで言っても、
その原因や種類は全然違うようですね。
例えば、原因としてよくあるのは、
筋肉痛なようです。
運動に限らず、
仕事や家事などで起きることもありますよね。
次に、こりがあります。
肩こりのように、
血行が滞ってこってしまった状態でも
腰に痛みを感じるようです。
これは、長時間腰を曲げたような
変な姿勢を続けていると起きるようです。
また、老化にともなって増えてくるのが、
関節の軟骨がすり減って起こる腰痛なようです。
おそらく腰痛が年寄り臭いというイメージは、
この腰痛から来ているのでしょう。
ですが、
腰痛の原因はそればかりではないようです。
俗に言うぎっくり腰は、
いきなり腰に力を入れた時に、
突然起きることが知られていますよね。
これらは全て、
腰自体に問題があって起きた腰痛ですが、
場合によっては内臓疾患が腰痛として
現れるということもあるようです。
例えば、すい臓がんなどの場合、
殆ど自覚症状がないと言われているようですが、
末期になってくると
腰痛として自覚症状が現れることもあるようです。
このように、腰痛といっても、
腰の筋肉や骨に問題が発生して起きる腰痛と、
内臓疾患が原因で起きる腰痛があるようで、
どちらかと言えば後者のほうが恐ろしいと言えるようです。
特に腰痛の原因に心当たりがないのに、
何となく腰に鈍い痛みを感じるようになったら、
ぜひ健康診断を受けてくださいね。
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四十肩と五十肩、どちらも肩の疾患なんですが、
どのように違うのかと言うと、
呼び方が違うだけで、
どちらも同じ症状の疾患なようですね。
関節には関節を包む袋があり、
関節包と呼ばれるようです。
この関節包と肩周囲の骨膜などに炎症が発症し、
動かすことが困難になったのが、
四十肩であり五十肩なようです。
原因は、はっきりしていないようですが、
加齢や筋肉の低下と言う専門家もいるようです。
それにしても、同じ病気なのに、
何ゆえ呼び方が違うんでしょうか。
紛らわしいですよね。
あえて違いを述べるとするならば、
症状が発症する年齢です。
四十肩は40代で起こり、
五十肩は50代で発症するようです。
もっともかつては、
50代になると起こりやすい肩の痛み、
だったために五十肩と呼ばれていたようですが、
発症年齢が次第に下がってきたため、
四十肩という呼び方もでてきたようです。
このまま発症年齢が下がり、
30代でも発症するようになれば、
三十肩という呼び方も登場しそうですね。
事実、最近はスポーツをする機会が減ってきたせいか、
20代や30代でも、四十肩・五十肩の症状を
発症する人が出てきているのだとか・・・。
しかしながら、実際の医療現場では、
30代の人が肩が痛いので病院で診てもらったら
五十肩と診断されたり、
50代の女性が四十肩と言われたりしているようで、
四十肩と五十肩の呼び方の厳密な区別はないようです。
治療法に関しても違いはないようで、
どちらも投薬と体操がメインになるようです。
体操は年代の違いからくる運動強度の違いや、
継続時間の長さなどが異なりますが、
運動内容は同じなようですよ。
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]]>と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。
五十肩の治療は、
病院でするのが一番いいようですね。
下手に自己流でやって症状を悪化させると、
回復が長引いたり、運動障害が
一生治らなくなったりするようです。
しかしながら、病院とひと口に言っても、
いろいろな病院がありますよね。
五十肩を診てもらうのは、
病院の整形外科になるようです。
整形外科では、主に、骨や関節、靭帯、
筋肉などに異常がないかを検査するようです。
症状によっては、
詳しく検査するために神経内科、脳神経外科、
耳鼻科など、他の科を紹介されることもあるようです。
整形外科は、運動器に関わる疾患や、
外傷を治療するところであるため、
治療の対象は、肩、腰、膝、首をはじめ、
全身に渡るようです。
病院や医師によっては得意分野があったり、
幅広く対応できたりするようなので、
病院に行く前に、五十肩への取り組みや
実績などを良く調べることをオススメします。
優れた専門医がいる病院で診てもらったほうが
いいのは言うまでもありませんからね。
なお、整形外科での治療で、
思ったような効果が得られない場合は、
代替医療を試してみるのもいいでしょう。
代替医療とは、鍼灸、整体、マッサージ、
カイロプラクティック、オステオパシーなどのことで、
これらの治療でよくなることも案外あるようです。
もちろん、代替医療を受ける際にも、
口コミなどを参考にして、
腕のいい施術師がいるところで
治療してもらうようにしましょうね。
整形外科での治療と代替医療を
併用するというのも一つの選択なようですよ。
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]]>気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。
五十肩というのは、
正式名称を肩関節周囲炎と言うようですが、
詳しい原因は不明なようで、
老化現象の一つとも言われているようです。
そんな五十肩の治療法は、
主として薬物療法と体操療法がメインなようですが、
痛みを和らげるのにツボ押しも効果があるようです。
五十肩に効くといわれるツボには
いくつかあるようですが、
一般的なのが、「肩ぐう」と「肩りょう」です。
肩の骨の先端から3cmくらい下の位置で、
腕を水平に上げた時にできる2つの凹みのうち、
前(胸側)の凹みが肩ぐうで、
後ろの凹みが肩りょうなようです。
また、次のようなツボもあるようです。
・首の付け根と肩先とのほぼ中央にある「肩井(けんせい)」
・肩甲骨の肩峰突起の後下縁にある凹み「臑兪(じゅゆ)」
・肩甲骨の中央の凹み「天宗(てんそう)」
・鎖骨の片側の端と肩甲骨の間にある凹み「巨骨(ここつ)」
・肩の後ろ側で肩と腕の境目、脇の下から
1〜2cm上のところにある「肩貞(けんてい)」
五十肩に効くといわれるツボは、
肩近辺のみでなく、足の裏にもあり、
その名も「四十肩・五十肩点」です。
いかにも効きそうですよね。
このツボの場所は、薬指と小指の間から、
まっすぐ下がったふくらみの部分。
痛む肩と同じ側の足裏のツボを刺激します。
ツボ押しの際には、
主に親指の腹の部分を使うといいでしょう。
ツボに押し当て、
3〜5秒かけてやや強めに一押しし、
ゆっくり離します。
これを数分間、断続的に行います。
力を入れすぎたり、
長時間同じところばかりやり過ぎると、
筋肉を傷つけたり、炎症を起こしたり
することがあるので注意が必要なようです。
できれば最初は、
力加減や正しいツボの位置を知るためにも、
プロにやってもらったほうがいいでしょう。
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