脱腸!辛くて、チョッと恥ずかしい脱腸を治したい!
その脱腸も症状は様々ですが、その脱腸のお話をしています。
又、健康や病気に関するお話もしています。

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なぜ時差ボケするの?

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なぜ時差ボケするの?と、気になってる方も
いらっしゃるかもしれませんね。

よく海外旅行に行った時に、
体は眠りたいのにベッドに入っても

結局は一睡も出来なかったり、
昼間行動している時にボーっとして

集中力が無くなったりする事がありますよね。

このような現象が、いわゆる時差ぼけ
と言われているものなようですが、

では、なぜ時差ボケは起こるんでしょう。

それは、日本とその国とに、時差があるから、
と言う言葉で解決できてしまいますが、

もうちょっと説明してみましょうね。

私達の体内時計は、
約24時間周期のリズムを保っているようです。

その体内時計の時間と、
現地に到着した時の時間が全く異なっていると、

脳が混乱してしまって、すぐには
適応できない状態になってしまうようです。

特に、
太陽の動きとは反対の方向に行った場合には、

体内時計も大きくずれてしまい、
時差ボケの症状が強くなる傾向にあるようですよ。

それに、内臓にもまた、独自のリズムがあるようで、
それが崩れてしまうと、食欲不振や

胃腸の不具合などが起こってくるようです。

時差ボケの解消方法としては、
朝起きたらすぐに太陽の光を浴びるようにして、

きちんと体内時計をリセットさせる事を
心掛けるのが有効なようです。

又、時差ボケの予防方法としては、
眠りを誘うホルモンとして良く知られている

メラトニンが、実は時差ボケ防止にも
効果があると言う事が判っているようです。

現在では、時差ボケ予防の薬として
製品化もされているようなので、

時差ボケが心配であるようでしたら
ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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むずむず脚症候群?

< むずむず脚症候群?の記事はココから >


むずむず脚症候群?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

むずむず脚症候群と言うのは、足の裏やふくらはぎ、
太ももに虫がはっているような感覚やほてり感などの

不快な症状が現れる病気なようですね。

むずむず脚症候群は、
特に夜の睡眠時に起こることが多いようで、

睡眠を妨害する為に十分な睡眠を
確保することができなくなってしまうようです。

足の不快感の為に寝付きが悪かったり、
夜中に何度も起きてしまって十分な睡眠がとれないと、

不眠症や日中の眠気の原因となってしまうかも・・・。

それに、日中に訳もなく疲れたり、
倦怠感が現れるなどして、日常生活にも

支障をきたすことも考えられますよね。

又、症状が悪化すると、
睡眠不足に過度のストレスが加わり、

気付かない間にうつ病になってしまうこともある
と言われているようですので、

むずむず脚症候群の症状に思い当たる節がある時には
気を付けた方が良いかもしれませんね。

むずむず脚症候群の原因は、
体質や食生活などにあると考えられているようで、

体質や食生活が原因となって、
神経や脳の働きに影響を及ぼしてしまう為に
起こる症状だと言われているようです。

むずむず脚症候群の改善の為には、
日常のケアが大切になるようです。

カフェインやアルコールなどを避け、
脚のマッサージをして、

十分な休息をとるようにすると良いようです。

ですが、それでも改善しない場合には、
医師に相談してドーパミン神経を高める薬や漢方薬、

鍼治療などを用いて治療すると良いのでは・・・。

足の不快感などがあり、睡眠に支障がある時には、
むずむず脚症候群の可能性を疑い、

早めの診断と治療を行うのが良いかもしれませんね。

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睡眠時無呼吸症候群の治療って?

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睡眠時無呼吸症候群の治療って?と、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

睡眠時無呼吸症候群は、中等度以上の
症状の場合に治療が行われるようです。

睡眠時無呼吸症候群の治療法では、
CPAP(シーパップ)と呼ばれる鼻腔持続陽圧呼吸治療が
有効であると考えられているようです。

この治療法は、眠る時に
空気を送ることのできる鼻マスクを装着し、

睡眠中にのどが閉塞しないようにする方法なようです。

マスクの装着は、不快感があることや、
軽度の睡眠時無呼吸症候群の治療では
健康保険の適応外となる為、

なかなか治療の継続は難しい
という人もいらっしゃるようですが、

この治療法を行うと、睡眠時の無呼吸を回避し、
深く眠ることができるようですね。

このようなマスクを使った治療ができない場合には、
睡眠時にのどが閉塞してしまわないように、

マウスピースを作って睡眠時に装着する
という治療方法もあるようです。

ですが、これらの治療法は、就寝時に起こる
睡眠時無呼吸症候群を改善することはできるようですが、

根本から治す治療法ではないようです。

根本から治療する為には、先ず、
睡眠時無呼吸症候群の原因が扁桃腺肥大や
アデノイドによるものなのか、

肥満によるものなのかなどを
診断する必要があるようです。

その上で、外科的手術やダイエット等の方法で、
根本から睡眠時無呼吸症候群を治療していくと良いかも・・・。

近年では、睡眠ポリグラフ検査で、
睡眠時無呼吸症候群の状態を診断できる
と言われているようです。

このような検査をきちんと受けて、
医師の診断の元に正しい治療法を行い、

快適な睡眠がとれるようになると良いですね。

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睡眠時無呼吸症候群?

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睡眠時無呼吸症候群?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

睡眠時無呼吸症候群と言うのは、
睡眠時の障害のことなようで、

SASと呼ばれているようですね。

例えば、日中に眠気に襲われたり、
集中力や活力に欠けたりすることはありませんか?

こういった症状がある場合には、
睡眠時に無呼吸の状態になる
睡眠時無呼吸症候群の可能性があるようで、

しっかりと睡眠がとれていないことが
考えられるようです。

無呼吸症候群と言うのは、睡眠中に
10秒以上の無呼吸の状態が30回以上起こったり、

睡眠一時間あたりに無呼吸や低呼吸が
5回以上起こることをいうようです。

とは言っても、睡眠時無呼吸症候群は
寝ている間に起こることなようなので、

本人は気付かないでいることが多いようですね。

ですが、気付かずに放置していると
症状が悪化することもあるようで、

時には一晩の間に数百回も
呼吸が止まることもあるようです。

睡眠時無呼吸症候群になると、
知らず知らずのうちに体内が酸素不足の状態になり、

体に負荷が掛かってしまうようです。

睡眠時無呼吸症候群で体が酸素不足になると、
循環機能に支障が出て、不整脈や心不全などの
大きな病気を起こすことがあるかも・・・。

時には、生命に危険を及ぼす重大な病気を
引き起こすことがあるとも言われているようですよ。

いびきの後に呼吸が止まるような時や
大きないびきをかく時、睡眠中に寝苦しかったり、

息苦しいなどの症状がある場合、
更に日中に居眠りがちになったり、

集中力に欠けるなどの症状がある場合には、
病院で睡眠時無呼吸症候群の検査を受けると良いかも・・・。

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なぜ春や妊娠時には眠くなるの?

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なぜ春や妊娠時には眠くなるの?と、
気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。

春や妊娠時に眠くなるということを聞いたり、
経験したことはありませんか?

これは、体内のホルモンや自律神経の働きによる
とも言われているようですね。

春に眠くなる理由としては、
季節の移り変わりに体の機能が対応しきれない
ということがあげられるようです。

人間は冬の間、体温の放出を防ぐ為に
自律神経が体をコントロールして、

血管を収縮しているようですが、
春になると気温も上がり、体内の熱を放出する為に、

自律神経が体をコントロールして
血管を広げようとするようです。

ですが、季節が春に移り変わる時には、
気温が安定せず、昼と夜の気温も変動しやすい為に、

体が対応しきれず自律神経のバランスが
乱れてしまうことで眠くなると考えられているようです。

又、女性の場合には、春だけでなくって、
妊娠中も眠くなることがあるようです。

妊娠中の眠気は、ホルモンの状態が
乱れることが原因の一つだとされているようです。

女性は妊娠すると、
プロゲステロンと呼ばれるホルモンが多く分泌され、

妊娠を維持しようと働く為、特に妊娠三ヶ月程までは
このプロゲステロンと呼ばれるホルモンによって、

眠くなると考えられているようですね。

それに、妊娠中は妊婦の本能なのか、
出産に備えてエネルギーを蓄えようとするようです。

無駄にエネルギーを消費しないように、
脳が眠気を出す為に眠くなるという説も・・・。

いずれの場合も体の自然な反応なようなので、
無理に眠気を抑えて体調を崩してしまわないように
気をつけましょうね。

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